愛吃麵食的女性， 由於從麵食中攝取了較多的澱粉， 又缺乏運動， 所以總是容易發胖。 既不想讓速食讓身材走形， 又沒有辦法不吃， 怎麼辦？
愛吃麵食應該怎樣減肥？
一、愛吃乾麵類
建議：沒胃口， 那就吃個涼麵吧！
小心！一般涼麵淋的芝麻醬， 都加了大量花生和芝麻， 熱量超高(有些市售涼麵甚至高達500~600大卡)；所以， 如果真想吃涼麵， 最好選擇日式柴魚醬汁的口味。 除了涼麵外， 一般乾麵如麻醬面、炸醬麵和炒麵， 油脂含量也多多， 不要吃太多。
附乾麵類減肥湯的選擇：很多人吃乾麵還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯， 或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯， 如此熱量更是驚人。
在此建議大家儘量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等， 要不然乾脆放棄喝湯習慣， 改搭配海帶(海帶助你瘦身)、豆干(豆芽、豆腐、豆漿)等滷味，
二、愛吃湯麵類
建議：多放青菜。
看起來份量很多的湯麵， 熱量其實比乾麵少很多， 只要不放油蔥酥、肉沫， 吃面也可以很“享瘦”。 建議吃湯麵時， 請老闆多放些青菜， 面不一定要全部吃完， 湯上層浮油要撈除， 當然， 不喝湯更可降低熱量。
