減肥期間就真就只能吃沒有半點油水的清湯菜嗎？當然不是啦！這套飲食減肥全攻略幫你擊破節食的魔咒， 讓你海吃胡喝也能擁有萬人迷S身形哦！跟著小編來看看吧！
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一、一天之計在於晨， 早餐是一整天能量的源頭
因為要節食減肥而不吃早餐時非常不可取的。 想要快速甩掉惱人贅肉， 早餐就一定要吃， 而且是必須要吃好！好的早餐不僅要有營養還要耐得了餓， 如果早餐吃的過於精細， 一下子就消化完了， 還沒到中餐時間你就餓的沒法工作了。 沒法工作也就罷了， 最可怕的是這會導致食欲亢進， 就會大吃大喝的， 肥肉脂肪也就跟著來了。 小編這就教大家做一道簡單卻很營養的減肥早餐。 查看更多夏日速瘦妙招， 只有一周就能看出瘦身成效哦>>>
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豆漿餐
材料：豆漿
豆漿配油條等其他主食， 都是不錯的選擇。
做法：其實自己做豆漿很簡單的， 買個豆漿機， 前一天晚上把豆漿浸泡好， 早上起來把大豆放到豆漿機中，
Tips：這款早餐最具中國特色了， 女人喝豆漿好處多， 可以預防婦科疾病， 豆漿是植物蛋白， 碳水化合物和蛋白質類的食物都有了， 營養豐富。 查看更多夏日速瘦妙招， 只有一周就能看出瘦身成效哦>>>
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二、中餐所提供的能量起到了承上啟下的作用
中餐要吃得飽， 但是中午天氣悶熱， 可能就沒有什麼食欲了。 那就為了減肥大計儘量吃一點可口又清淡的小菜吧。 要記得中午儘量不要吃一些高熱的肉類哦， 像是精肉、牛肉、鴨肉都儘量不要吃。 吃肉會導致下午整個人都是渾渾噩噩的。 這是因為 ， 夏季由於氣溫高， 很多人容易疲倦， 而且很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物， 由蛋白質和蔬菜組成的午餐，
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絲瓜燉豆腐
1、將豆腐洗淨，切成2釐米見方的塊，用開水焯一下，用冷水浸涼、去水；用刀刮淨絲瓜外皮，洗淨，切塊。
2、油燒至六、七成熱，倒入絲瓜塊煸炒至發軟，加入鮮湯、醬油、鹽、蔥花，燒開後滾上兩滾，放入豆腐塊，改用小火燉約10分鐘，見豆腐鼓起，湯剩一半時，轉用旺火，加入味精拌勻，淋上香油，即可出鍋食用。查看更多夏日速瘦妙招，只有一周就能看出瘦身成效哦>>>
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三、晚餐不可隨意吃
都是說早餐要吃得像皇帝，中餐要吃飽，晚餐就要吃得像乞丐。小編要說，晚餐也是很重要的，想想夏季的漫漫長夜，如何晚餐胡亂應付的話，到深夜的時候被餓醒又得起床覓食很麻煩不說，還會讓身上的肥肉瘋長，後果就不堪設想了。還有很多節食減肥的妹紙直接就不吃晚飯了，這是相當不可取的行為。小編現在教教大家怎麼做可口又營養的瘦身晚餐。查看更多夏日速瘦妙招，只有一周就能看出瘦身成效哦>>>
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醋溜白菜 特色：
“醋”能保持白菜中的維生素C不被破壞，此外，醋與糖結合，使白菜酸甜爽口。白菜中所含蛋白質，接近人體所需要的蛋白質，而脂肪含量極低，無機鹽和維生素含量豐富，是肥胖者祛脂減肥的理想菜肴。
醋溜白菜 配料：
主料：白菜心400克
配料：青、紅椒塊15克，海米15克
調料：醋、食油、花椒、香醋、白糖、精鹽、澱粉、香油、紹酒、味精、薑絲。
醋溜白菜 製作方法：
將白菜心切成寸塊大小，辣椒切菱角塊，海米發好。炒勺加底油，上火燒熱，放大花椒炸一下撈出不要，放入辣椒塊、海米、薑絲、白菜、煸炒適度，加醋稍烹一下，放糖，添少許湯，加精鹽、紹酒、味精稍煨一會兒，勾芡，淋香油出炒勺即可。查看更多夏日速瘦妙招，只有一周就能看出瘦身成效哦>>>
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三、晚餐不可隨意吃
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將白菜心切成寸塊大小，辣椒切菱角塊，海米發好。炒勺加底油，上火燒熱，放大花椒炸一下撈出不要，放入辣椒塊、海米、薑絲、白菜、煸炒適度，加醋稍烹一下，放糖，添少許湯，加精鹽、紹酒、味精稍煨一會兒，勾芡，淋香油出炒勺即可。查看更多夏日速瘦妙招，只有一周就能看出瘦身成效哦>>>
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