夏季減肥飲食也相當重要， 在夏天應該吃哪些食物可以達到很好的瘦身效果呢？下面小編就要介紹給大家幾種減肥食物， 幫助大家在夏季也能輕鬆減肥， 那麼就來看看平時食譜中哪些食物是夏季減肥的好幫手吧。
茄子
熱量：19cal/半碗
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用， 同時蘊含維他命A、B雜及C， 對減肥人士講系一種好食又有益食物。
1.提早刷牙以避免吃宵夜
清新的口氣會讓你抑制住不吃宵夜， 對嫌麻煩不願意刷兩次牙齒的人也很有約束力。
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全麥包
熱量：65cal/一片
全麥包是麵包中最低熱量， 如果你是無包不歡的話， 就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填填肚子。
椰菜
熱量：40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分， 配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯， 肚子餓的時侯很管用， 低卡又飽肚。
蘆筍
熱量：66cal/一磅
蘆筍含豐富維他命A同C， 用來做沙律是個不錯之選， 或者閒時煲熟做一杯蘆筍， 看電視聽歌時可當小食充饑， 健康又不會肥。
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雞肉
熱量：134cal/100克
雞肉是好多減肥餐單的指定菜式， 當然去皮食用， 熱量更低。 3安士雞肉只有4.1g脂肪， 比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
2.將喝湯和吃水果改在飯前
雖然湯和水果都有益於身體， 但如果能將飯後喝湯和吃水果的習慣改成飯前， 不僅有利於健康， 更能保持身材。
3.拒絕邊看電視邊吃飯
邊飯邊看電視雖然很輕鬆悠閒， 但是很容易在不知不覺中吃下過量的食物。
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土豆
熱量：145cal/一個大薯
吃土豆keep fit不是通吃， 因為20條炸薯條熱量就有成260cal， 所以食水煮土豆就最安全， 薯片？當然免問！
4.早晨喝一杯溫開水
晨起後喝一杯溫開水， 有助於疏通腸道， 稀釋血液黏度和降低血壓。
不少姐妹都會有這樣的苦惱：說胖吧， 也算不上， 但好像也不能說很瘦。 不想用那些激烈的減肥法， 傷身又費力， 不好弄。 有沒有好方法， 能循序漸進的擁有健康曼妙的身材……下面是公認的頂級有利於瘦身美體的好習慣， 只要堅持， 就能擁有令人羡慕的好身材啦！
5.細嚼慢嚥享受每一口食物
細嚼慢嚥不僅可以更多地體會到吃的樂趣， 更是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下，讓味蕾充分感受美味的感覺。
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海鮮
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯 三文魚70cal/一安士
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
扁豆
熱量：232cal/一杯
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝
橙
熱量：50cal/一個
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
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熱量：232cal/一杯
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝
橙
熱量：50cal/一個
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
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