減肥絕對是一件大事， 雖然不成功表面上看不能損失很多， 但是它會讓你失去信心， 所以定制一個合理的計畫是非常關鍵的， 但是時間長了卻又很少人能堅持下來， 作為經歷很多減肥成功案例的經驗， 給大家制定一個兩周減肥計畫。
超強減肥食譜 2個星期讓你速瘦15斤
首先要給自己制定一個個小小的計畫， 根據個人的情況， 比如， 不喜歡運動的， 要激勵自己， 本周要有多少時間花在運動上。 喜歡吃甜食的， 要計畫本周內不 能吃多少甜食， 而是用多少的蔬菜代替。 關鍵的是計畫要定制的相當詳細， 這樣實現起來就比較有目標性， 比如說， 今天我要運動一個小時， 或者兩個小時。 運動強 度或者運動項目是什麼， 以經驗來看， 應該是循序漸進， 三四天的時候應該以身體快達到極限位標準， 因為畢竟只是兩個周的計畫， 達不到成效的話， 計畫就要泡 湯，
超強減肥食譜 2個星期讓你速瘦15斤
減肥的另一個重要方面就是吃， 吃多少， 既能保證健康， 又能配合自己的兩周減肥計畫，
第一天
早餐:葡萄或柚子適量、1或2個雞蛋,一杯黑咖啡(不加糖和牛奶，
下同)
午餐:2個雞蛋,番茄,一杯黑咖啡或者茶
晚餐:2個雞蛋、一塊低熱量烤麵包、柚子、一塊高纖酶維生素餅
第二天
早餐:葡萄、1或2雞蛋,咖啡
午餐:2個雞蛋、菠菜、番茄、茶
晚餐:牛排、番茄、綠色、芹菜、黃瓜、一塊anti-fat高纖酶維生素
超強減肥食譜 2個星期讓你速瘦15斤
第三天
早餐:柚、1或2雞蛋,咖啡
午餐:2個雞蛋、菠菜、番茄、茶
晚餐:2個雞蛋,乳酪,韓國蔬菜,一塊低熱量烤麵包,黑咖啡,一塊高纖維生素餅
第四天
早餐:葡萄、1或2雞蛋,咖啡
午餐:2個雞蛋、菠菜、茶
晚餐:羊肉小塊、芹菜、黃瓜、番茄、一塊高纖維餅
超強減肥食譜 2個星期讓你速瘦15斤
第五天
早餐:葡萄、1或2煮雞蛋,咖啡
午餐:2個雞蛋、菠菜、茶
晚餐:魚、沙拉、一塊低熱量烤麵包、茶、一塊高纖維餅
第六天
早餐:柚、1或2煮雞蛋,咖啡
午餐:水果沙拉,你最喜歡的水果
晚餐:牛排、芹菜、黃瓜、番茄、茶
超強減肥食譜 2個星期讓你速瘦15斤
第七天
早餐:葡萄、1或2煮雞蛋,咖啡
午餐:冰雞肉、番茄、葡萄柚
晚餐:一塊牛排、黃瓜、番茄、茶、一塊高纖酶維生素
第八天
早餐:一杯黑咖啡或者茶
午餐:2煮雞蛋、番茄、菠菜
晚餐:一塊牛排、沙拉,一塊高纖酶維生素
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第九天
早餐:一杯黑咖啡,一塊低熱量的餅乾
午餐:一塊牛排、沙拉、水果
晚餐:魚,一塊高纖酶維生素
第十天
早餐:一杯黑咖啡,一塊低熱量的餅乾
午餐:2煮雞蛋、沙拉、火腿
晚餐:魚、沙拉、一塊低熱量烤麵包、茶、一塊高纖酶維生素
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第十一天
早餐:一杯黑咖啡,一塊低熱量的餅乾
午餐:2個煮雞蛋,紅胡蘿蔔、硬乳酪
晚餐:水果沙拉、乳酪、一塊高纖酶維生素餅
第十二天
早餐:紅胡蘿蔔,可以增加一個碗檸檬
午餐:魚、蕃茄
晚餐:一塊牛排、沙拉一塊高纖酶維生素餅
超強減肥食譜 2個星期讓你速瘦15斤
第十三天
早餐:一杯黑咖啡或者茶
午餐:2煮蛋、菠菜、番茄
晚餐:一塊牛排、沙拉,一塊高纖酶維生素
第十四天
早餐:一杯黑咖啡,一塊低熱量的餅乾
午餐:雞肉沙拉
晚餐:2煮雞蛋,一碗紅胡蘿蔔,一塊高纖維生素餅
最後記住，這些東西一定不能吃飽，六分飽為宜。
超強減肥食譜 2個星期讓你速瘦15斤
第七天
早餐:葡萄、1或2煮雞蛋,咖啡
午餐:冰雞肉、番茄、葡萄柚
晚餐:一塊牛排、黃瓜、番茄、茶、一塊高纖酶維生素
第八天
早餐:一杯黑咖啡或者茶
午餐:2煮雞蛋、番茄、菠菜
晚餐:一塊牛排、沙拉,一塊高纖酶維生素
超強減肥食譜 2個星期讓你速瘦15斤
第九天
早餐:一杯黑咖啡,一塊低熱量的餅乾
午餐:一塊牛排、沙拉、水果
晚餐:魚,一塊高纖酶維生素
第十天
早餐:一杯黑咖啡,一塊低熱量的餅乾
午餐:2煮雞蛋、沙拉、火腿
晚餐:魚、沙拉、一塊低熱量烤麵包、茶、一塊高纖酶維生素
超強減肥食譜 2個星期讓你速瘦15斤
第十一天
早餐:一杯黑咖啡,一塊低熱量的餅乾
午餐:2個煮雞蛋,紅胡蘿蔔、硬乳酪
晚餐:水果沙拉、乳酪、一塊高纖酶維生素餅
第十二天
早餐:紅胡蘿蔔,可以增加一個碗檸檬
午餐:魚、蕃茄
晚餐:一塊牛排、沙拉一塊高纖酶維生素餅
超強減肥食譜 2個星期讓你速瘦15斤
第十三天
早餐:一杯黑咖啡或者茶
午餐:2煮蛋、菠菜、番茄
晚餐:一塊牛排、沙拉,一塊高纖酶維生素
第十四天
早餐:一杯黑咖啡,一塊低熱量的餅乾
午餐:雞肉沙拉
晚餐:2煮雞蛋,一碗紅胡蘿蔔,一塊高纖維生素餅
最後記住，這些東西一定不能吃飽，六分飽為宜。
