南瓜具有非常不錯的利尿消腫功效， 而且能夠清熱解毒， 有效的緩解排便不暢的問題。 它的營養價值很高， 不但含有維生素B、C和胡蘿蔔素等， 還具有多種微量元素以及氨基酸， 能夠幫助人體快速的降低脂肪。 南瓜可以做成各種美味的食物供我們選擇， 那麼今天就來為大家介紹幾個特別受歡迎的南瓜減肥餐吧。
一， 南瓜瘦身湯
1， 首先準備的材料有：南瓜和清水。
2， 把南瓜洗淨去皮， 然後切成小塊留著備用。
3， 鍋內放入適量的清水， 然後把南瓜倒進去， 開火熬煮。
4， 水沸騰之後再轉成文火繼續熬煮十分鐘左右出鍋就可以了。
我們可以在吃飯之前喝一碗南瓜湯， 既能為身體補充營養和水分又可以有效的減少熱量的攝取， 幫助身體迅速的減肥。
二， 南瓜小米粥
1， 準備材料有：小米、南瓜以及清水。
2， 把南瓜洗淨去皮， 然後切成小塊備用；小米淘洗乾淨， 然後浸泡一段時間。
3， 在鍋中放入適量的清水， 把小米放入開始熬煮， 與此同時可以把南瓜塊搗碎。
4， 半個小時之後， 把南瓜也倒入鍋內轉成小火一同熬煮， 可以不時的攪拌一下。
5， 大約十幾分鐘之後出鍋就可以吃上這香噴噴的南瓜小米粥了。
南瓜小米粥作為早餐食用非常合適，
三， 清香南瓜餅
1， 準備的食材有：南瓜、糯米粉、紅豆沙以及少許的植物油。
2， 首先把南瓜洗淨去皮， 然後切成細片放入鍋中蒸熟。
3， 等南瓜稍微涼透之後再和等比例的糯米粉混合，
4， 然後把麵團揉成長條狀， 分成均勻的小塊， 壓成薄厚均勻的餅狀， 把紅豆沙放入再次揉成小餅。
5， 可以用小刀再上面輕輕的劃過， 做成南瓜的形狀或者是其它花朵的形狀， 看起來更加的有趣美觀。
6， 最後再鍋內放上少許的植物油， 把南瓜餅放入， 兩面都煎成金黃色即可出鍋。
南瓜餅香甜味美，
和其它的麵食比起來熱量要低很多，
減肥人士可以把它作為日常的小甜點來食用。
南瓜經常作為一種中藥材來幫助女人補充氣血，
所以對於減肥瘦身來說，
它真的是不可多得的營養食材。
