夏季天氣炎熱， 飲食上很多人都開始變得胃口不佳， 那麼夏季應該選擇什麼樣的食物呢？下面小編就要介紹給大家幾道瘦身佳餚， 幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的， 那麼就來看看應該如何瘦身吧。
6道適合廚藝不精者的胖妹紙的DIY瘦身餐
1、鳳梨酵素飲
材料：鳳梨醋20cc， 液體酵素30cc， 寡糖20cc， 冷開水500cc。
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻， 即可飲用。
建議：一天1~2次。
口感：味道酸甜。
注意：鳳梨的酵素較具刺激性， 容易刺激傷口， 胃潰瘍患者勿飲用。
鳳梨醋小檔案鳳梨具有特強的分解， 加上醋酸菌與酵母菌的作用， 能有效分解食物， 並代謝廢物。
6道適合廚藝不精者的胖妹紙的DIY瘦身餐
2、牛蒡清腸汁
材料：牛蒡原汁400cc， 香起士汁100cc。
作法：將牛蒡原汁加入香起士汁中， 即可飲用。
建議：每天空腹喝1次。
口感：喝起微澀， 具一點酸味。
注意：牛蒡含鉀量高， 腎功能不好者勿飲用。
牛蒡小檔案牛蒡含有“牛蒡貳”的成分， 具有促進代謝， 活血化瘀的功效， 能刺激腸胃蠕動。
6道適合廚藝不精者的胖妹紙的DIY瘦身餐
3、蘆薈紅棗飲
材料：蘆薈3片， 紅棗15粒， 寡糖20c。 c。 ， 水3000c。 c。 。
作法：蘆薈削去邊刺後， 連皮帶肉切小塊， 連紅棗和水用大火滾後， 小火續煮20分， 濾渣加入寡糖調味。
建議：當作一天的解渴飲料。
口感：味道微甜。
注意：蘆薈滑嫩， 會使受精卵著床不易， 孕婦勿食用。
蘆薈小檔案蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素， 具有健胃整腸， 促進腸胃蠕動的功效， 故有助於清腸排便。
6道適合廚藝不精者的胖妹紙的DIY瘦身餐
4、海帶木耳餐
材料：幹海帶半條， 黑木耳3朵， 香菇5朵， 橄欖油、粗鹽適量。
作法：海帶、黑木耳和香菇， 泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議：當配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
注意：海帶屬性滑嫩， 會使得受精卵著床不易， 因此孕婦勿食用。
海帶小檔案海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，
6道適合廚藝不精者的胖妹紙的DIY瘦身餐
5、香蕉水果汁
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c。 c。 ， 木瓜半個。
作法：鳳梨榨汁， 再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後， 三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議：一天喝一次， 在2餐之間。
口感：微酸香甜。
注意：現做現喝， 不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
香蕉小檔案香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
6道適合廚藝不精者的胖妹紙的DIY瘦身餐
6、地瓜小點心
材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
口感：甜脆可口。
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
地瓜小檔案地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！
不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。香蕉小檔案香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
6道適合廚藝不精者的胖妹紙的DIY瘦身餐
6、地瓜小點心
材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
口感：甜脆可口。
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
地瓜小檔案地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！
