想減肥一定要吃好三餐， 面對最常在外面解決的午餐， 想要減肥應該怎樣安排呢?在外面吃午餐因為油大熱量高而影響我們的減肥效果， 所以想要減肥一定要在食材上下功夫。 下面就為大家推薦6款適合做午餐的減肥食物吧!
減肥食物：魚肉
在肉類減肥食物中魚肉是最好的一種， 它含有豐富的蛋白質和歐米伽3脂肪酸， 可以促進人體內脂肪的燃燒， 哪種魚類食物的烹飪方式最健康?發屬清蒸魚最佳， 是減肥mm的最好選擇， 既能保持魚肉中的營養成分， 還降低了熱量。
減肥食物：雞蛋
雞蛋可以起到促進脂肪分解的作用， 它是蛋白質最好的來源， 蛋白質的熱量很低， 而蛋白質的消化需要更多的熱量， 所以是幫助你減肥的絕佳成分， 更重要的一點是蛋白質不會轉化成脂肪囤積在體內， 可以放心食用， 是很有效的飲食減肥方法。
減肥食物：柚子
柚子是所有水果中最利於減肥的水果， 它不但含有的糖分很小， 含有有助於排便的纖維素還十分豐富， 是排毒減肥不可或缺的水果。 建議每天喝1～3個柚子， 便可達到最佳的減肥瘦身效果， 在飯前吃效果會更好。
減肥食物：優酪乳
相信優酪乳的美味你一定是不會拒絕的，
減肥食物：番茄
番茄中含有豐富的維生素C和膳食纖維， 它可以增強飽腹感及促進人體新陳代謝， 也是非常理想的減肥食品。 此外， 番茄中的卡路里含量是非常低的， 可以作為零食來食用， 滿足你的食欲， 是既好吃又瘦身的食物。
減肥食物：綠葉蔬菜
蔬菜是大家公眾的最好的減肥食物， 蔬菜含有豐富的纖維素， 能夠增強飽腹感， 以及促進排便， 改善便秘， 而蔬菜的低卡特點是飽腹又不會發胖的主要原因， 不過蔬菜的烹調方式要講究， 選擇最適合減肥期間的低脂烹調方式最健康。
上述減肥食物， 大家可以合理搭配在減肥午餐中， 就能有效降低食物熱量， 減肥也將變的更輕鬆!
