不要經常坐著，你的身材已經被坐跨了。能站著就不要坐著，站立是身體保持停止，不要東倒西歪。雙腿併攏，屁股夾緊，瘦腹提臀。每天練習半個小時，中間可以適當休息。
女人都愛穿高跟鞋，儘管穿久了對足部不好。但是用僅有的穿高跟鞋時間，好好瘦掉你臀部的贅肉。建議每天穿高跟鞋不超過6個小時，並且每個小時間要適當的拖鞋放鬆。穿上高跟鞋走路的時候，要挺直腰背，收緊臀部。
平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，雙手自然放在臀部兩側。利用腹部的力量，抬起臀部，直到不能抬起為止。停留5秒鐘後，恢復原位。10個為一組，每次做5組。
