減肥怎麼能不吃點苦呢？苦瓜減肥法就是要給你一點苦頭吃然後再給你變身瘦美人的甜頭嘗。 苦瓜減肥法這這個乾燥的初秋是最合適不過的減肥妙法了， 那麼到底是怎麼樣有效使用苦瓜達到減肥的目的的呢？跟著的小編來看看吧！
喝苦瓜汁
苦瓜減肥一：喝苦瓜汁
即使把苦瓜榨成汁後也會很苦， 但如果你夠有勇氣就一口氣把它喝完吧， 如果實在無法忍受， 那麼就放一個獼猴桃或是番茄， 與苦瓜一起榨成汁來喝， 但不要加任何甜性的水果， 因為糖分會降低苦瓜減肥素的穩定性， 另外， 苦瓜榨成汁後剩下的苦瓜渣也要吃掉。
纖維分為可溶和不可溶兩種， 苦瓜渣中的纖維多數為不可溶， 纖維可促進腸道蠕動和分解腸道內脂肪， 如果你的胃不是很健康， 一天最多只能吃2根， 於午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁， 如果你的胃很健康， 那麼一天可以吃4根，
通常苦瓜汁需要4根苦瓜， 可以早餐、午餐和晚餐各喝一次， 之後在每晚睡覺前3個小時再喝一次， 不能喝完就睡覺， 一天4杯。 苦瓜被人體吸收後最明顯的反應是會口渴， 如果你不想半夜渴得起來喝水， 那麼就不要在睡前喝。
綠苦瓜
苦瓜減肥的注意事項
1.由於苦瓜屬於寒性食物， 所以不可多吃， 並且在飲用苦瓜汁減肥的過程中不要喝茶， 不管是紅茶還是綠茶都要停止， 只能喝清水。 因為茶中的茶多酚會傷害因為飲用苦瓜而感到疲憊的胃。
2.選擇綠苦瓜最有效， 黑苦瓜沒有綠苦瓜的減肥效果好， 價格還很貴， 雖然黑苦瓜並不苦， 但是不建議食用它來減肥， 另外顏色變黃的苦瓜也不要吃。
3.喝苦瓜汁來減肥和其他減肥食物一樣都是先起到消除水腫， 清除腸道內脂肪， 雖然開始效果並不明顯， 但是也不要放棄， 只要堅持下去就可以發覺身體的脂肪在一天天減少。
排毒清腸
4. 不管是喝苦瓜汁還是苦瓜減肥， 瘦身的速度都不會很快， 喝苦瓜減少了三餐的進食量， 再加上苦瓜自身的減肥作用， 這樣才是吃苦瓜減肥的最快方法。 不要以為只 要吃了苦瓜就可以瘦下去， 如果你不控制進食量， 隨便吃多少都覺得沒關係的話， 那麼也只會越來越胖。 吃苦瓜不用節食， 但是辛辣的食物和油膩的食物也是不可以 吃的。
5.在吃過苦瓜一段時間後你會發現排便越來越順暢， 如果出現了腹瀉的情況， 就說明你的腸胃已經不能再承受了， 這時你需要減少食用苦瓜的量， 或是先停一停。
苦瓜煎蛋
原料：
苦瓜半根、雞蛋2個、紅甜椒少許、鹽、胡椒粉、料酒
做法：
1、苦瓜洗淨去瓜蒂， 對半切開，去瓤，先切成長條，再切成小薄片，切的時候要仔細，要儘量切的薄些，這樣口感才好。
2、將切好的苦瓜薄片放入容器內，加入一小匙鹽，然後用手揉搓苦瓜薄片，使其苦汁逼出，過5分鐘後再用清水沖洗乾淨。
3、取一個小鍋，加入適量清水，加入鹽，料酒，煮開後倒入苦瓜薄片，焯至變色後倒在濾網中，瀝幹水分。
4、紅甜椒切丁備用。
5、雞蛋打散，加入鹽，胡椒粉，料酒攪勻，再加入苦瓜薄片和紅椒碎繼續攪勻。
6、平底鍋加熱，加入適量油，晃動鍋子，使鍋底布上一層油即可，倒入苦瓜蛋液，用小火慢慢煎至底部凝固，翻面繼續煎另一面，兩面都煎至金黃就可以取出放在案板上，切小塊裝碟就可以了。
吃得苦中苦，才能瘦成大美人哦！怕苦的妹紙們，可以再製作苦瓜菜肴之前，把切好的苦瓜用淡鹽水先泡個十分鐘，不僅能夠有效去除苦味還是能夠泡掉苦瓜的農藥成分哦！
對半切開，去瓤，先切成長條，再切成小薄片，切的時候要仔細，要儘量切的薄些，這樣口感才好。
2、將切好的苦瓜薄片放入容器內，加入一小匙鹽，然後用手揉搓苦瓜薄片，使其苦汁逼出，過5分鐘後再用清水沖洗乾淨。
3、取一個小鍋，加入適量清水，加入鹽，料酒，煮開後倒入苦瓜薄片，焯至變色後倒在濾網中，瀝幹水分。
4、紅甜椒切丁備用。
5、雞蛋打散，加入鹽，胡椒粉，料酒攪勻，再加入苦瓜薄片和紅椒碎繼續攪勻。
6、平底鍋加熱，加入適量油，晃動鍋子，使鍋底布上一層油即可，倒入苦瓜蛋液，用小火慢慢煎至底部凝固，翻面繼續煎另一面，兩面都煎至金黃就可以取出放在案板上，切小塊裝碟就可以了。
吃得苦中苦，才能瘦成大美人哦！怕苦的妹紙們，可以再製作苦瓜菜肴之前，把切好的苦瓜用淡鹽水先泡個十分鐘，不僅能夠有效去除苦味還是能夠泡掉苦瓜的農藥成分哦！
