飲食減肥非常簡單就能夠幫助我們減肥， 很多MM都喜歡使用這種減肥方法。 但是吃什麼減肥呢？有沒有什麼健康減肥食譜能夠快速減肥？小編分享快速減肥食譜以及其應該遵守的原則， 連吃12天后就能夠讓你快速甩肉10斤！
對於飲食減肥大部分人都很關注， 這畢竟是一個很簡單的減肥方法。 吃什麼能夠減肥呢？小編分享快速減肥食譜和它的飲食原則， 讓你輕鬆就能十日瘦十磅！
早餐
半個西柚 (無糖， 可榨汁)、兩隻雞蛋及兩片煙肉。
午餐
半個西柚 (無糖， 可榨汁)、沙律(任何調味醬)及肉類(任何煮法也可)。
晚餐
半個西柚 (無糖， 可榨汁)、沙律（任何調味醬）或蔬菜（青或紅色， 可加油及調味品）及肉（任何款式及食法， 以魚類為佳）， 如有需要可加無咖啡因咖啡或茶一杯。
小食
蕃茄汁或脫脂奶一杯。
西柚為催發劑
注意事項：其中西柚十分重要， 因為這是發動燃燒脂肪程式的催化劑，
不可隨意加減餐單內食物
注意事項：餐單雖然沒有份量的限制， 可以食至完全飽肚。 但不可以隨意加減餐單內的食物， 例如不可以在早餐減去煙肉， 午餐內減沙律。 這餐單的設計是以食品的組合， 據化學原理燃燒脂肪。
減少飲咖啡
注意事項：因為咖啡能影響胰島素的平行， 妨礙脂肪燃燒的進行。
每餐之間不要進食
注意事項：餐與餐之間最好不要進食任何食品， 如你依照以上餐單的用餐， 應不會感到肚餓。
避免進食糖和澱粉質
注意事項：緊記要避免進食糖及澱粉質， 因這些都是類脂化合物， 並會轉化為脂肪。 除此之外， 亦不可吃白洋蔥（可以吃紅或綠洋蔥）、馬鈴薯、甜薯、芹菜、面飽、甜品及白色蔬菜。
成效
在一般情況下， 第一天重量會維持不變， 之後五天內你會發現輕了五磅， 到了第十天大約已減去十磅。 這個食譜是只要你準確按照上面的方法來進行， 就能夠快速減肥的。 如果是初次減肥， 還不習慣控制飲食的話， 可以先讓自己有一段緩衝的時間， 然後再慢慢開始使用這個食譜。
連續吃12天
注意事項：這餐單要連續吃12天， 之後停兩天， 有需要的可重覆吃12天， 再停兩天， 如此類推。 直到你覺得現在的體重是你最滿意的體重為止。 然後慢慢地恢復正常飲食， 當然很多時候我們還是要控制一下卡路里的攝入的。
可以吃牛油或油炸食品
注意事項：食品中的油份是不會產生脂肪， 反而會幫助燃燒脂肪， 所以你可以食牛油或油炸食品。 但是要注意的是可以吃， 並不代表可以常吃或者是多吃， 適當攝入有好處， 如果攝入過多， 無論如何對減肥還是不好的。 所以可以選擇在某個時間犒賞一下自己辛苦的減肥還是可以的。
