極強腹飽感減肥餐 讓你吃得飽瘦得快

水果是最有效的減肥食物， 因為它們不但熱量很低， 而且營養也特別的豐富， 水果美味可口， 既能滿足食欲， 又可以消減脂肪。 用它們來製作營養的減肥粥， 可以為我們提供極強的飽腹感， 改善肥胖的體質， 讓身材逐漸的恢復緊致。

一， 草莓牛奶燕麥粥
燕麥中含量豐富的維生素， 牛奶含有豐富的蛋白質， 草莓含有豐富的維生素， 所以這是一款再合適不過的水果瘦身早餐了。 在鍋內倒入清水和適量的燕麥， 煮熟之後撈出來， 把草莓導入牛奶中攪拌成汁， 然後導入燕麥粥攪拌均勻就可以食用了， 我們還可以加入少許的蜂蜜來增加口味。
二， 香蕉粥
香蕉是非常營養的水果， 可以有效的促進腸胃的蠕動， 幫助毒素排出體外。 用香蕉熬制瘦身粥， 味道清新香甜， 飽腹感也特別強。 鍋內倒入清水， 燒開之後把淘洗好的大米放入， 煮熟， 然後把切好的香蕉片倒入， 繼續熬煮一段時間， 中間可以不停的攪拌， 當香蕉粥出現粘稠感， 並且有淡淡的香味入鼻時， 即可出鍋。

三， 葡萄乾蘋果粥
蘋果中含有豐富的維生素和纖維素， 熱量非常低， 是瘦身水果中的佼佼者。 葡萄乾的味道甜美， 而營養價值也非常的高， 二者搭配熬煮清香美味的蘋果粥可以有效的降低體內的脂肪含量。 把蘋果洗淨去皮， 然後切成小塊備用。 大米浸泡一段時間， 然後放入鍋內， 加入清水， 煮沸之後把蘋果和葡萄乾一同放入， 大米煮爛後即可食用。
四， 芒果紫米粥
紫米的營養豐富， 可以降低血脂和膽固醇， 芒果作為熱帶裡一款酸甜美味的減肥水果， 和紫米熬煮成粥可以成為非常棒的甜品。 把芒去皮果切塊備用， 鍋內倒入適量的清水， 可以把芒果核也放進去， 煮沸之後加入紫米， 煮制粘稠狀倒入適量的白糖， 然後盛入碗中。 把芒果肉鋪在上面， 倒上適量的椰奶攪拌均勻。
五， 雪梨枸杞粥
雪梨裡面含有豐富的水分， 能夠有效的排出身體的水腫， 並且抑制脂肪省著。 枸杞具有暢通氣血的效果， 所以這是一款非常好的減肥瘦身粥。 首先把雪梨洗淨， 切塊去核， 枸杞在水中浸泡一段時間。 然後在鍋裡放入白水和大米， 煮沸之後加入雪梨塊， 等待半個小時把枸杞撒入， 繼續燜煮十分鐘即可。