如何快速減肥？想要在一周內瘦身要吃什麼減肥？雖然很多人都知道持久的減肥方法才是最有效的， 但是還是避免不了追逐速度的念頭！小編分享一周快速減肥食譜， 每天不同的瘦身主題餐， 讓你輕鬆在快樂吃出窈窕好身材。
想要快速減肥？對於飲食來說， 很多方法都是需要長期堅持才有效的。 如何使用飲食減肥方法達到快速瘦身目的?其實很簡單， 一周快速減肥食譜幫到你， 跟著吃就能夠讓你輕鬆打造窈窕身材。 根據每天不同的飲食有效針對各種身體狀況， 讓你hold住窈窕身材。
星期一食譜菜單：枸杞消除週末水腫
早餐：1份小黃瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝
中餐：半碗米飯、1盤黃花菜
晚餐：1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝
周日因為多數是宅在家裡， 因為活動量變少而讓你的身體水腫， 為了能夠擁有良好的狀態來迎接忙碌的一天， 促進身體代謝消除水腫狀態是你理想的選擇。
星期二食譜菜單：結合大黃片吃
早餐：飯前5片大黃片、1碗皮蛋瘦肉粥
中餐：1碗米飯、1份黃瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝
晚餐：1份木耳炒雞蛋、半碗米飯、1杯鮮榨胡蘿蔔汁1杯
大黃片就是所說的大黃飲片， 具有通便潤腸的作用， 能夠説明預防便秘， 但是需要注意的是不要養成依賴性， 適當輔助才是有效的。
星期三食譜菜單：苦瓜是主食
早餐：1只雞蛋、1碗麵條
早上吃雞蛋是非常有營養的， 豐富的蛋白質能夠幫助你一整天都擁有旺盛的代謝， 補充身體所需的營養， 讓你在減肥過程中也會營養充足， 身體充滿活力
中餐：1碗白菜湯、1份涼菜、四個薄餅卷烤鴨、1根苦瓜
晚餐：1大碗炸醬麵、1份煮白菜、一根苦瓜
星期四食譜菜單：吃三餐， 但不吃早餐， 吃夜宵
早餐：早餐可以不吃
中餐：1碗飯、炒菜
晚餐：1碗飯、炒菜、1個雪梨
夜宵：1塊醬牛肉
很多ＭＭ在減肥的時候都會覺得這樣不吃那樣不吃， 節食才是最有效的減肥方法， 其實這種觀念早就錯誤了， 每天攝入的卡路里只要不超過既定的額度，
星期五食譜菜單：主要以粥和湯為主
早餐：1份三明治、1杯優酪乳
中餐：15顆小番茄、1份蔬菜湯、1份米糕
晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥
湯和粥其實是很好的減肥菜，
星期六食譜菜單：吃點地瓜小點心
材料：白木耳、地瓜、蜂蜜
做法：
1、先將地瓜的皮去掉， 切成小塊丁， 白木耳泡軟切碎後。
2、把上面兩種材料放入鍋中， 加水煮爛， 再加入點蜂蜜調味， 當點心吃。
功效：地瓜含豐富的纖維， 能刺激腸道蠕動， 引發強烈便意， 是通便的特效食物。
材料：香起士汁、牛蒡原汁
做法：香起士汁和牛蒡原汁混合在一起， 攪拌均勻， 就可以飲用了。
功效：牛蒡含有“牛蒡貳”的成分， 具有促進代謝， 活血化瘀的功效， 能刺激腸胃蠕動。
小提示：以上是一周快速減肥食譜， 讓你再享受最營養美味的健康減肥食譜的同時，又能健康的快速減肥，讓你胖妞也能變美女。
讓你再享受最營養美味的健康減肥食譜的同時，又能健康的快速減肥，讓你胖妞也能變美女。
