四大低卡瘦身美食 冬季最佳減肥食材

冬季容易增肥， 那麼吃什麼才能瘦身呢？下面是4種冬季最佳減肥食物， 既解饞又低卡， 助你輕鬆瘦身。

一、玉米

相信很多女孩子都喜歡吃玉米吧，

玉米不僅含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等， 還富含纖維質、常食玉米降低膽固醇並軟化血管， 減低血脂， 從而起到瘦身的作用哦。

二、蔥蒜

洋蔥中含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有益於血栓的溶解。 洋蔥幾乎不含脂肪， 能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高， 有益於改善動脈粥樣硬化。 蔥中提取出的蔥素， 能治療心血管硬化。 大蒜能降低血清總膽固醇還能治療肥胖。

三、土豆

土豆的營養成分非常豐富， 能潤腸和促進脂類、膽固醇代謝。 常吃土豆不用擔心脂肪過剩， 因為它只含有0.1%的脂肪。 每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入， 使多餘的脂肪漸漸代謝掉哦。

四、優酪乳

早上起床洗漱後， 第一件事喝杯暖開水， 第二件事情就是喝一大杯優酪乳（200毫升左右）， 再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 買低糖優酪乳或低脂優酪乳（脂肪含量1.0~1.5%）當然可以。 如果沒有， 用蛋白質含量>2.3%的普通優酪乳也沒有關係。

注意不要買蛋白質含量>1.0%的， 那不是真正的優酪乳。

注意優酪乳最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。

喝太涼的優酪乳可能引起拉肚子或肚子痛。 可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面， 很快就溫暖了。 但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
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