冬季要特別用心 四款蔬菜加速燃脂

寒冷冬天最容易堆積脂肪， 宅在家裡就是上網？想減肥的話， 冬天要特別用心哦。 趕緊動一動， 學習做做下面的四款減肥食譜吧， 能有效幫助瘦身， 而且還很減肥。

1.豆芽

豆芽分為綠豆芽和黃豆芽， 因為是髮菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質和維生素。 並且豆芽也含有豐富的膳食纖維， 能夠幫助預防便秘。

推薦減肥食譜：青椒炒綠豆芽

如果你覺得綠豆和黃豆的營養價值已經很高了， 那麼豆芽在發芽過程中會將營養細化， 更利於人體吸收和利用。 豆芽的熱量與冬瓜相差無幾， 但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用， 對減肥非常有利。

2.芥末

不得不說， 芥末是一種非常強大的發汗食物。 它可以瞬間提高我們的體溫， 促進新陳代謝的效率。 而且芥末還可以抑制脂肪的生長， 對減肥非常有幫助。 我們除了在吃壽司的時候會用到芥末， 那麼還有哪些其它的芥末美食呢？

推薦減肥食譜：涼拌芥末木耳

木耳是腸胃的清道夫， 可以幫助我們清除體內的頑固垃圾， 而且熱量也很低。 和芥末搭配拌成涼菜， 可以說是強強聯手， 來幫助我們減肥瘦身。 把木耳在水中泡發， 撕成小朵， 然後放入沸水中焯一下撈出來。

過涼之後把它們瀝幹， 放入容器中， 加入芥末、生抽、白糖和香油攪拌均勻。 密封後在冰箱冷藏一個小時就可以拿出食用了。

3.菠菜

推薦減肥食譜：清煮菠菜湯

白菜減肥的方法似乎多了去了， 但說到菠菜似乎就很少看到。 菠菜富含鐵元素，

是綠葉蔬菜中的“補品”， 也許你從這一點誤解菠菜的熱量很高。 事實上菠菜的熱量比蘋果還要低一半， 並且富含大量礦物質和微量元素， 菠菜還能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。 因此菠菜絕對不該被打入飲食冷宮， 在自己的減肥餐中多加入菠菜吧。

4.竹筍

推薦減肥食譜：涼拌竹筍

想到竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類， 所以許多女生在減肥期間對竹筍也有些避諱。 實際上竹筍不僅熱量超低， 而且全身都是膳食纖維， 加上鉀元素含量也很豐富， 對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效。 另外， 多吃竹筍還能緩解便秘的問題， 對於腰腹肥胖的人群也很適合。