17天強效減肥食譜 讓你變身精瘦美人

要減肥， 也不要忽略基本營養的補充， 包括碳水化合物， 蛋白質， 水果， 以及其他可以促進新陳代謝的食物。 如果要制定一個減肥食譜， 這些是必不可少的。

減肥需要耐力和毅力， 是一場持久戰， 所以很多MM們都因為減肥的辛苦和持久而無法堅持， 但是現在， 小編要告訴你， 要一下子減成瘦子不是夢！用17天就能減出健康苗條好身材？要打長期戰的減肥用17天就可以搞定？沒錯， 新式減肥食譜， 讓你用17天瘦成小腰精！

根據科學家的最新研究， 得出一個17天減肥食譜。 這個食譜以17天作為一個週期， 同時每天加入17分鐘的運動， 每天早上只吃餅乾就可以了。 聽起來十分簡單， 但事實上這個食譜後面蘊含著深厚的科學知識。

17天減肥食譜是由美國學者制定的。 科學家發現， 人類體內的新陳代謝是以17天為週期的。 在三個週期後， 人類的身體會適應由吃這個食譜所帶來的變化。

在這17天裡， 新陳代謝因為這些變化開始減慢。 為了改變這些現狀， 因此食譜要以17天為一個週期。

這個17天減肥食譜包含了碳水化合物， 蛋白質， 水果， 以及其他可以促進新陳代謝的食物。 吃這個食譜， 有些規則是要一定要遵照的：水果和澱粉類碳水化合物 是下午2點後就不能吃糖和加工食品應該什麼時候都不能吃。

希臘優酪乳在這個食譜中非常重要， 希臘優酪乳比一般的優酪乳多兩倍的蛋白質， 但碳水化合物含量只是一般 優酪乳的一半， 同時含有豐富的營養。 食譜還要強調食品調味香料， 適當加入大蒜， 肉桂粉。

這個食譜的早餐只有一塊曲奇餅， 聽起來實在難以置信， 這樣子營養會夠嗎？但是當你仔細看看這食譜， 裡面擠滿了穀物,蛋白質， 當然,不會有含糖食物。 同時， 這個減肥食譜還有很多優秀的元素。

早上由一份自製的早餐開始聽起來非常贊， 也十分健康!我們都知道運動對於正在減肥的MM們來說， 是十分重要的， 但我們卻十分難找到時間和動力。

而現在， 每天只需要運動17分鐘就達到減肥瘦身的效果， 這不是非常方便快捷嗎？省去我們很多時間！這個減肥食譜對於鍛煉身體的要求顯得如此切實可行的， 並且有更高 的可繼續性。

以下食譜週期表， 四個週期後就可以達到你想要的效果：

週期1：加速。

鼓勵快速減肥,淨化和脂肪燃燒， 阻止脂肪儲存。

週期2：啟動。 改變新陳代謝。

週期3：實現。 養成良好的飲食習慣,教自己如何吃碳水化合物。

週期4：到達。 結合的前三個週期進行飲食， 在週末， 享受你的最愛的食物。

下麵是減肥食譜：

主要包括：雞蛋,火雞脯,雞胸肉、海鮮、優酪乳、柚子、漿果、萵苣、花椰菜、甘藍、番茄、黃瓜、蘆筍、綠茶。

早餐：炒蛋：葡萄柚：1杯綠茶

午餐：2個煮雞蛋， 蔬菜沙拉(包含胡蘿蔔、花椰菜、萵苣、洋蔥、番茄)

零食：優酪乳、漿果

晚餐：火雞胸脯肉， 蒸胡蘿蔔和蘆筍

鍛煉的建議：

17天的飲食包括應該進行17分鐘體育鍛煉,一星期必須要有6天要做運動。

小編提醒，這個食譜並不是所有人都適用，所以請注意以下幾點：

1.不適合糖尿病患者。

2.卡路里攝入量可能太過低,要注意運動量不要過大。

3.不規則的飲食習慣有可能引發飲食紊亂。

4.不能有效解決心理因素對減肥的影響，也就是你還是必須要堅持下來才行。

鍛煉的建議：

17天的飲食包括應該進行17分鐘體育鍛煉,一星期必須要有6天要做運動。

小編提醒，這個食譜並不是所有人都適用，所以請注意以下幾點：

1.不適合糖尿病患者。

2.卡路里攝入量可能太過低,要注意運動量不要過大。

3.不規則的飲食習慣有可能引發飲食紊亂。

4.不能有效解決心理因素對減肥的影響，也就是你還是必須要堅持下來才行。