初秋整個人都容易犯懶， 就連減肥計畫也被擱置一邊， 這個時候減肥可不能鬆懈， 喜歡偷懶的MM不如就先從吃入手減肥吧！吃什麼減肥？小編分享薄荷三餐減肥食譜， 推薦最快最有效減肥食譜， 教你吃什麼減肥最好， 輕鬆減脂不拒美味。
秋季容易使人懶散， 但是減肥大計也不能鬆懈哦！小編分享初秋薄荷三餐減肥食譜， 教你怎麼吃減肥， 降脂去燥清爽拒熱量， 秋季也能輕鬆瘦身！
薄荷減肥原理
由於薄荷奇特的散熱解毒功能， 因此食用後能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長環境， 同時它具有消腫去水濕的作用， 所以在近些年被作為減肥的新寵兒大面積種植。 清涼的薄荷既能燃脂又能給人帶來清新涼爽的愉快感。 薄荷是一種被子植物， 也被稱為“銀丹草”， 它具有獨特的芳香和氣味因此最初被人們拿來作為配菜或調料。 其實薄荷在很早以前就被列入中藥草名目中，
清爽薄荷三餐減肥食譜
薄荷早餐：薄荷茶+蘋果+堅果
製作方法：取新鮮的薄荷葉5g左右， 用清水洗淨備用。 煮沸1L水， 放入薄荷葉， 開小火熬煮3分鐘即可。
實施效果：這道薄荷早餐富含了果酸、纖維質還有堅果中豐富的不飽和脂肪酸、植物蛋白。 新鮮的薄荷葉熬煮的涼茶， 口味清淡舒爽， 很適合早晨飲用。 營養豐富又能排出一夜堆積的毒素。
薄荷中餐：薄荷粥+水煮蛋+拌蔬菜
製作方法：取5g新鮮薄荷葉， 洗淨後切碎備用。 取50g粳米， 加入少許糯米和小米進行熬煮， 等粥煮到6分熟的時候放入薄荷碎葉， 攪拌均勻繼續熬煮到完全熟即可。 涼拌的蔬菜可以選擇萵筍、黃瓜、番茄等開胃健脾的，
實施效果：薄荷粥清涼又能夠飽腹， 而且熱量就等於白粥。 加一枚水煮蛋是為了補充足夠的蛋白質， 蔬菜不一定是綠色蔬菜， 因為薄荷葉就等於是綠葉蔬菜了。 這樣搭配的中餐不僅能補充每天所需要的微量元素和維生素， 而且不會缺少主食讓人覺得饑餓難耐。
薄荷晚餐：薄荷沙拉+薄荷果汁
製作方法：取新鮮薄荷葉20g， 搭配生菜葉、玉米粒、聖女果一起做成薄荷蔬菜沙拉， 擔心沙拉醬熱量高可以用優酪乳乳酪代替， 因為是蔬菜為主， 可以在製作時加入少許胡椒和鹽增加風味。 取一個蘋果一個獼猴桃去皮後切塊放入榨汁機， 加入5g薄荷葉一起榨汁， 不要添加糖， 直接飲用即可。
實施效果：早中晚三道薄荷餐與新鮮蔬菜、水果、主食相結合。 覆蓋所有人體需要的營養， 能把腸道內的毒素都清空， 便秘、色斑、痤瘡都會減輕！但如果你腸胃寒涼建議你只選擇一餐添加薄荷。
DIY薄荷清爽減肥餐
薄荷茶
材料：鮮薄荷5克。
做法：
新鮮薄荷葉，洗乾淨，沸水沖泡，自然冷卻後放入適量放入適量蜂蜜即可。
薄荷果汁
材料：鮮薄荷10克，蘋果1個，獼猴桃1個。
做法：
將獼猴桃削皮，蘋果去核去成小塊；先把薄荷葉放入榨汁機中打碎，然後再加入蘋果、獼猴桃一起打成汁即可。
薄荷糕
材料：綠豆500克，糯米500克，薄荷葉15克，白糖25克，桂花少許。
做法：
取綠豆500克煮至爛熟，加入切碎的薄荷葉15克、白糖25克和少許桂花做成餡備用，再把糯米500克燜熟，晾涼。然後用糯米飯包餡，用木槌壓扁即成。
菊花薄荷茶
材料：幹薄荷葉3克，菊花3朵。
做法：
把薄荷和菊花放入杯子中注入熱水，泡約6分鐘即可。
薄荷蔬菜沙拉
材料：薄荷葉20克，生菜葉100克。優格、鹽、胡椒粉、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁各少許。
做法：
薄荷葉切碎，與優格、鹽、胡椒粉一同拌勻。用生菜葉排放於盤底，放少許玉米粒，再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。再把雞肉丁炒熟拌入，淋上薄荷優格醬汁即可。
做法：
新鮮薄荷葉，洗乾淨，沸水沖泡，自然冷卻後放入適量放入適量蜂蜜即可。
薄荷果汁
材料：鮮薄荷10克，蘋果1個，獼猴桃1個。
做法：
將獼猴桃削皮，蘋果去核去成小塊；先把薄荷葉放入榨汁機中打碎，然後再加入蘋果、獼猴桃一起打成汁即可。
薄荷糕
材料：綠豆500克，糯米500克，薄荷葉15克，白糖25克，桂花少許。
做法：
取綠豆500克煮至爛熟，加入切碎的薄荷葉15克、白糖25克和少許桂花做成餡備用，再把糯米500克燜熟，晾涼。然後用糯米飯包餡，用木槌壓扁即成。
菊花薄荷茶
材料：幹薄荷葉3克，菊花3朵。
做法：
把薄荷和菊花放入杯子中注入熱水，泡約6分鐘即可。
薄荷蔬菜沙拉
材料：薄荷葉20克，生菜葉100克。優格、鹽、胡椒粉、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁各少許。
做法：
薄荷葉切碎，與優格、鹽、胡椒粉一同拌勻。用生菜葉排放於盤底，放少許玉米粒，再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。再把雞肉丁炒熟拌入，淋上薄荷優格醬汁即可。
