女人怎樣讓身材豐滿？ 幾個飲食小技巧讓你體態豐腴

現今， 大部分女性都在談論減肥。 可也有一部分瘦弱女性的美體目的卻是如何讓瘦弱的身材變得健康而豐滿。 絕大多數人誤認為讓"瘦"變為"胖"即達美體目的， 於是盲目地大量進食， 這是相當錯誤的。 許多女性不但沒有變"豐滿"， 反而因為"吃得太多"而導致胃腸疾病。

正確的飲食方法是怎樣的呢？營養學專家以及健身房教練一致認為， 瘦弱女性按照以下飲食方法可助形體美觀， 讓瘦弱的身材豐滿起來。

少吃多餐這是一項重要的增肥增重的方法。 消瘦者大多腸胃較弱， 一餐吃得太多往往引起腸胃消化不良。 你大可將進餐次數適當地增加為4頓、5頓或者更多， 但必須適度， 以免體重增加過多， 又遭受肥胖之苦， 那就得不償失了。

攝取豐富營養用餐時， 你不必像肥胖者那樣忌口了， 選擇營養豐富的食物一飽口福：多食富含蛋白質、脂肪、維他命和礦物質的食物，

如瘦肉、魚、乳製品、蔬菜、水果、豆製品、蜂蜜、果仁等。 但注意不要吃太多的粗纖維食物。

食物含有的纖維在通過消化道過程中會吸水膨脹， 使食物體積增大， 經過上消化道和小腸的速度減慢， 所以易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。

身體瘦弱的女性在用餐時喝1杯橙汁， 可幫助胃提供更多的胃酸， 有效地促進食物的消化吸收。 用完餐後不要立即做家務或工作， 應坐下或躺下靜休片刻， 至少半小時以後才可開始工作。

享受零食的快樂除了正規的用餐， 瘦弱女性們還可適量地吃些零食， 享受零食帶來的快樂。

平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食， 如餅乾、果凍、薯片、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等， 想吃就吃。 吃時佐以橙、橘等水果， 並在全脂奶粉裡加入果汁， 能輔助身體攝入更多的熱量。

夜間進食夜間攝入一些熱量較易貯存脂肪， 由於睡眠時身體分解脂肪的能力減弱， 睡覺前吃些蛋糕、霜淇淋、芝麻酥餅等高脂質的小點心比白天進食美體效果要好一些。

同時營養學家也提醒：夜間進食不宜過多， 否則會增加腸胃負擔， 不利於健康和安眠， 對於豐身美體也無益處。