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蘋果主打減肥餐 速燃脂享瘦週末

網上盛行的蘋果減肥法, 讓很多瘦身心切的女性朋友們嘗盡了苦頭。 每天只能吃蘋果, 這讓想減肥的吃貨們情何以堪。 多少試過蘋果減肥方法的人看到蘋果都要吐了, 蘋果表示很委屈啊。 小編特意為吃貨們搜羅了各種以蘋果為主料的低卡水果減肥食譜, 讓大家可以在盡情享受蘋果減肥餐各種美味的同時, 也不必擔憂脂肪的襲擊哦。

所謂一天一蘋果, 醫生遠離我。 蘋果作為一種富有營養而且美味的健康水果, 備受人們的歡迎。 今年來更是被發掘成為減肥瘦身聖品, 蘋果熠熠生光啊。 可是每天都吃著一樣味道的蘋果, 讓大家都忽略了蘋果的美味和益處, 蘋果無處伸冤。 今天小編要大力宣傳蘋果的美味食譜, 還蘋果一個公道!

◆酒香脆皮蘋果圈

配料:蘋果3個, 幹啤酒250克, 脆漿糊80克, 蘋果醬或番茄沙司20克, 花生油100克。

操作:

1. 蘋果去皮後切成1cm厚的圓片,

再用小刀挖去中間果核, 修成環狀。

2. 脆漿糊加幹啤酒和少許花生油攪勻。

3. 淨鍋上火入花生油, 待油溫升至5成熱時, 將蘋果圈放入脆漿糊中拖裹均勻, 下鍋炸制定型並複炸呈金黃色撈出裝盤。

小編點評:這款蘋果圈是用了啤酒來烹製, 很多人可能以為“啤酒肚”就是喝啤酒而來的, 認為喝啤酒會長胖。 但事實上啤酒幾乎不含脂肪和糖, 能有效地減少脂肪的攝入, 而且可以增加飽腹感, 防止吃貨們吃太多哦。 休閒時間吃著香香脆脆的蘋果圈, 既可以解饞, 又不必擔憂會長胖。

◆檸檬汁拌蘋果

配料:蘋果 100克, 蜂蜜適量, 檸檬汁20克, 秋梨50克。

操作:

1. 蘋果、秋梨去皮、核, 洗淨, 切成小塊, 放盤中。

2. 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中, 調成檸檬蜜汁。

3. 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上, 拌勻即可食用。

小編點評:檸檬和蘋果兩個減肥聖果相遇, 必定會擦出瘦身火花!檸檬汁很酸, 但這款小吃裡加入了甜甜的蜂蜜, 柔和了檸檬的酸味, 使小吃的味道更上一層樓哦。 而且蜂蜜和秋梨可以潤腸道, 還可以美顏,

這個小吃的製作方法又十分簡便, 極力推薦大家試試哦。

◆水果燕麥

配料:即食燕麥片2大匙, 鮮奶1杯, 蘋果1/4個, 香蕉1/2根, 葡萄乾若干。

操作:

1. 燕麥片用半杯熱開水沖泡。

2. 香蕉去皮, 切片, 蘋果切丁。

3. 鮮奶加入燕麥片中拌勻, 再加入香蕉, 蘋果, 撒上葡萄乾就可以吃了。

小編點評:很多工作繁忙的MM們早上都沒空吃早餐, 不吃早餐不僅傷身傷胃, 還會導致肥胖。 這個水果燕麥由牛奶、香蕉、蘋果, 還有養顏補血的葡萄乾製成, 富含營養, 製作簡單, 每天早上只需花幾分鐘就可以吃到美味營養的早餐了。

◆西芹蘋果汁

配料:西芹1根, 蘋果1個,檸檬小半個,蜂蜜適量,水適量。

操作:

1. 西芹洗淨,掰成一小段一小段的,去硬纖維。

2. 蘋果去皮,去核,切塊。

3. 檸檬用擠器擠汁。

4. 各種材料放在榨汁機裡,呼拉拉轉轉就好了。

小編點評:西芹含有豐富的纖維素,常吃西芹有利於減肥。西芹蘋果汁可以提供大量的維生素,而且可以幫助腸胃蠕動,是健康的瘦身飲料。在西芹蘋果汁裡面加入檸檬和蜂蜜,可以掩蓋一下西芹的味道,所以不必擔心味道太重哦。

◆水果甜湯

配料:蘋果200克,雪梨200克,香梨200克,桃子200克,冰糖100克,清水3升。

操作:

1. 分別把桃子、蘋果、雪梨、香梨去核切塊,放入湯鍋中;

2. 在鍋中加足清水煮到沸騰;

3. 加入冰糖轉文火,煲30分鐘就可以了。

小編點評:這款水果湯十分清潤,很適合如今燥熱的天氣。經常喝的話可以清理腸道,幫助消化,從而達到瘦身的效果。

◆銀耳蘋果湯

配料:蘋果2-3個,幹銀耳5克,幹紅棗6-8個,枸杞數粒,冰糖適量。

操作:

1. 幹銀耳用水泡發,洗淨撕成小朵;

2. 蘋果洗淨,去核切塊或切片;

3. 幹紅棗洗淨,去核切塊,枸杞用水沖洗乾淨;

4. 將所有材料放入砂鍋中,加入3-4碗水,開火煮;

5. 大火煮開後,轉小火煮約20分鐘即可。

小編點評:這款蘋果湯不僅可以瘦身,而且對美容也很有效,還可以去心火,調理情緒。繁忙的工作後,喝一口清潤的蘋果湯,既營養又美味,還可以瘦身,何樂而不為呢。

◆水果紅酒沙拉

配料:鳳梨,蘋果,獼猴桃,香蕉,小番茄,紅葡萄酒和白糖。

操作:

1. 將鳳梨、獼猴桃、香蕉去皮,切成方糖大小的丁;蘋果洗淨,切成大小相同的丁;小番茄1分為4;

2. 所有水果丁放入乾淨的玻璃器皿;

3. 加入白糖和紅葡萄酒;

4. 將水果丁充分拌勻放入冰箱醃1個小時;

5. 1個小時從冰箱取出,裝入酒杯即可。

小編點評:總所周知紅酒對養顏美容有很好的效果,實際上紅酒還有瘦身的功效哦。紅酒能有抑制脂肪的吸收,這款用紅酒伴以以蘋果為首的水果沙拉,既養顏又可以瘦身,滿滿的水果極富營養,是減肥食譜的大熱選擇哦。

蘋果1個,檸檬小半個,蜂蜜適量,水適量。

操作:

1. 西芹洗淨,掰成一小段一小段的,去硬纖維。

2. 蘋果去皮,去核,切塊。

3. 檸檬用擠器擠汁。

4. 各種材料放在榨汁機裡,呼拉拉轉轉就好了。

小編點評:西芹含有豐富的纖維素,常吃西芹有利於減肥。西芹蘋果汁可以提供大量的維生素,而且可以幫助腸胃蠕動,是健康的瘦身飲料。在西芹蘋果汁裡面加入檸檬和蜂蜜,可以掩蓋一下西芹的味道,所以不必擔心味道太重哦。

◆水果甜湯

配料:蘋果200克,雪梨200克,香梨200克,桃子200克,冰糖100克,清水3升。

操作:

1. 分別把桃子、蘋果、雪梨、香梨去核切塊,放入湯鍋中;

2. 在鍋中加足清水煮到沸騰;

3. 加入冰糖轉文火,煲30分鐘就可以了。

小編點評:這款水果湯十分清潤,很適合如今燥熱的天氣。經常喝的話可以清理腸道,幫助消化,從而達到瘦身的效果。

◆銀耳蘋果湯

配料:蘋果2-3個,幹銀耳5克,幹紅棗6-8個,枸杞數粒,冰糖適量。

操作:

1. 幹銀耳用水泡發,洗淨撕成小朵;

2. 蘋果洗淨,去核切塊或切片;

3. 幹紅棗洗淨,去核切塊,枸杞用水沖洗乾淨;

4. 將所有材料放入砂鍋中,加入3-4碗水,開火煮;

5. 大火煮開後,轉小火煮約20分鐘即可。

小編點評:這款蘋果湯不僅可以瘦身,而且對美容也很有效,還可以去心火,調理情緒。繁忙的工作後,喝一口清潤的蘋果湯,既營養又美味,還可以瘦身,何樂而不為呢。

◆水果紅酒沙拉

配料:鳳梨,蘋果,獼猴桃,香蕉,小番茄,紅葡萄酒和白糖。

操作:

1. 將鳳梨、獼猴桃、香蕉去皮,切成方糖大小的丁;蘋果洗淨,切成大小相同的丁;小番茄1分為4;

2. 所有水果丁放入乾淨的玻璃器皿;

3. 加入白糖和紅葡萄酒;

4. 將水果丁充分拌勻放入冰箱醃1個小時;

5. 1個小時從冰箱取出,裝入酒杯即可。

小編點評:總所周知紅酒對養顏美容有很好的效果,實際上紅酒還有瘦身的功效哦。紅酒能有抑制脂肪的吸收,這款用紅酒伴以以蘋果為首的水果沙拉,既養顏又可以瘦身,滿滿的水果極富營養,是減肥食譜的大熱選擇哦。

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