網上盛行的蘋果減肥法， 讓很多瘦身心切的女性朋友們嘗盡了苦頭。 每天只能吃蘋果， 這讓想減肥的吃貨們情何以堪。 多少試過蘋果減肥方法的人看到蘋果都要吐了， 蘋果表示很委屈啊。 小編特意為吃貨們搜羅了各種以蘋果為主料的低卡水果減肥食譜， 讓大家可以在盡情享受蘋果減肥餐各種美味的同時， 也不必擔憂脂肪的襲擊哦。
所謂一天一蘋果， 醫生遠離我。 蘋果作為一種富有營養而且美味的健康水果， 備受人們的歡迎。 今年來更是被發掘成為減肥瘦身聖品， 蘋果熠熠生光啊。 可是每天都吃著一樣味道的蘋果， 讓大家都忽略了蘋果的美味和益處， 蘋果無處伸冤。 今天小編要大力宣傳蘋果的美味食譜， 還蘋果一個公道！
◆酒香脆皮蘋果圈
配料：蘋果3個， 幹啤酒250克， 脆漿糊80克， 蘋果醬或番茄沙司20克， 花生油100克。
操作：
1. 蘋果去皮後切成1cm厚的圓片，
2. 脆漿糊加幹啤酒和少許花生油攪勻。
3. 淨鍋上火入花生油， 待油溫升至5成熱時， 將蘋果圈放入脆漿糊中拖裹均勻， 下鍋炸制定型並複炸呈金黃色撈出裝盤。
小編點評：這款蘋果圈是用了啤酒來烹製， 很多人可能以為“啤酒肚”就是喝啤酒而來的， 認為喝啤酒會長胖。 但事實上啤酒幾乎不含脂肪和糖， 能有效地減少脂肪的攝入， 而且可以增加飽腹感， 防止吃貨們吃太多哦。 休閒時間吃著香香脆脆的蘋果圈， 既可以解饞， 又不必擔憂會長胖。
◆檸檬汁拌蘋果
配料：蘋果 100克， 蜂蜜適量， 檸檬汁20克， 秋梨50克。
操作：
1. 蘋果、秋梨去皮、核， 洗淨， 切成小塊， 放盤中。
2. 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中， 調成檸檬蜜汁。
3. 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上， 拌勻即可食用。
小編點評：檸檬和蘋果兩個減肥聖果相遇， 必定會擦出瘦身火花！檸檬汁很酸， 但這款小吃裡加入了甜甜的蜂蜜， 柔和了檸檬的酸味， 使小吃的味道更上一層樓哦。 而且蜂蜜和秋梨可以潤腸道， 還可以美顏，
◆水果燕麥
配料：即食燕麥片2大匙， 鮮奶1杯， 蘋果1/4個， 香蕉1/2根， 葡萄乾若干。
操作：
1. 燕麥片用半杯熱開水沖泡。
2. 香蕉去皮， 切片， 蘋果切丁。
3. 鮮奶加入燕麥片中拌勻， 再加入香蕉， 蘋果， 撒上葡萄乾就可以吃了。
小編點評：很多工作繁忙的MM們早上都沒空吃早餐， 不吃早餐不僅傷身傷胃， 還會導致肥胖。 這個水果燕麥由牛奶、香蕉、蘋果， 還有養顏補血的葡萄乾製成， 富含營養， 製作簡單， 每天早上只需花幾分鐘就可以吃到美味營養的早餐了。
◆西芹蘋果汁
配料：西芹1根， 蘋果1個，檸檬小半個，蜂蜜適量，水適量。
操作：
1. 西芹洗淨，掰成一小段一小段的，去硬纖維。
2. 蘋果去皮，去核，切塊。
3. 檸檬用擠器擠汁。
4. 各種材料放在榨汁機裡，呼拉拉轉轉就好了。
小編點評：西芹含有豐富的纖維素，常吃西芹有利於減肥。西芹蘋果汁可以提供大量的維生素，而且可以幫助腸胃蠕動，是健康的瘦身飲料。在西芹蘋果汁裡面加入檸檬和蜂蜜，可以掩蓋一下西芹的味道，所以不必擔心味道太重哦。
◆水果甜湯
配料：蘋果200克，雪梨200克，香梨200克，桃子200克，冰糖100克，清水3升。
操作：
1. 分別把桃子、蘋果、雪梨、香梨去核切塊，放入湯鍋中；
2. 在鍋中加足清水煮到沸騰；
3. 加入冰糖轉文火，煲30分鐘就可以了。
小編點評：這款水果湯十分清潤，很適合如今燥熱的天氣。經常喝的話可以清理腸道，幫助消化，從而達到瘦身的效果。
◆銀耳蘋果湯
配料：蘋果2－3個，幹銀耳5克，幹紅棗6－8個，枸杞數粒，冰糖適量。
操作：
1. 幹銀耳用水泡發，洗淨撕成小朵；
2. 蘋果洗淨，去核切塊或切片；
3. 幹紅棗洗淨，去核切塊，枸杞用水沖洗乾淨；
4. 將所有材料放入砂鍋中，加入3－4碗水，開火煮；
5. 大火煮開後，轉小火煮約20分鐘即可。
小編點評：這款蘋果湯不僅可以瘦身，而且對美容也很有效，還可以去心火，調理情緒。繁忙的工作後，喝一口清潤的蘋果湯，既營養又美味，還可以瘦身，何樂而不為呢。
◆水果紅酒沙拉
配料：鳳梨，蘋果，獼猴桃，香蕉，小番茄，紅葡萄酒和白糖。
操作：
1. 將鳳梨、獼猴桃、香蕉去皮，切成方糖大小的丁；蘋果洗淨，切成大小相同的丁；小番茄1分為4；
2. 所有水果丁放入乾淨的玻璃器皿；
3. 加入白糖和紅葡萄酒；
4. 將水果丁充分拌勻放入冰箱醃1個小時；
5. 1個小時從冰箱取出，裝入酒杯即可。
小編點評：總所周知紅酒對養顏美容有很好的效果，實際上紅酒還有瘦身的功效哦。紅酒能有抑制脂肪的吸收，這款用紅酒伴以以蘋果為首的水果沙拉，既養顏又可以瘦身，滿滿的水果極富營養，是減肥食譜的大熱選擇哦。
蘋果1個，檸檬小半個，蜂蜜適量，水適量。操作：
1. 西芹洗淨，掰成一小段一小段的，去硬纖維。
2. 蘋果去皮，去核，切塊。
3. 檸檬用擠器擠汁。
4. 各種材料放在榨汁機裡，呼拉拉轉轉就好了。
小編點評：西芹含有豐富的纖維素，常吃西芹有利於減肥。西芹蘋果汁可以提供大量的維生素，而且可以幫助腸胃蠕動，是健康的瘦身飲料。在西芹蘋果汁裡面加入檸檬和蜂蜜，可以掩蓋一下西芹的味道，所以不必擔心味道太重哦。
◆水果甜湯
配料：蘋果200克，雪梨200克，香梨200克，桃子200克，冰糖100克，清水3升。
操作：
1. 分別把桃子、蘋果、雪梨、香梨去核切塊，放入湯鍋中；
2. 在鍋中加足清水煮到沸騰；
3. 加入冰糖轉文火，煲30分鐘就可以了。
小編點評：這款水果湯十分清潤，很適合如今燥熱的天氣。經常喝的話可以清理腸道，幫助消化，從而達到瘦身的效果。
◆銀耳蘋果湯
配料：蘋果2－3個，幹銀耳5克，幹紅棗6－8個，枸杞數粒，冰糖適量。
操作：
1. 幹銀耳用水泡發，洗淨撕成小朵；
2. 蘋果洗淨，去核切塊或切片；
3. 幹紅棗洗淨，去核切塊，枸杞用水沖洗乾淨；
4. 將所有材料放入砂鍋中，加入3－4碗水，開火煮；
5. 大火煮開後，轉小火煮約20分鐘即可。
小編點評：這款蘋果湯不僅可以瘦身，而且對美容也很有效，還可以去心火，調理情緒。繁忙的工作後，喝一口清潤的蘋果湯，既營養又美味，還可以瘦身，何樂而不為呢。
◆水果紅酒沙拉
配料：鳳梨，蘋果，獼猴桃，香蕉，小番茄，紅葡萄酒和白糖。
操作：
1. 將鳳梨、獼猴桃、香蕉去皮，切成方糖大小的丁；蘋果洗淨，切成大小相同的丁；小番茄1分為4；
2. 所有水果丁放入乾淨的玻璃器皿；
3. 加入白糖和紅葡萄酒；
4. 將水果丁充分拌勻放入冰箱醃1個小時；
5. 1個小時從冰箱取出，裝入酒杯即可。
小編點評：總所周知紅酒對養顏美容有很好的效果，實際上紅酒還有瘦身的功效哦。紅酒能有抑制脂肪的吸收，這款用紅酒伴以以蘋果為首的水果沙拉，既養顏又可以瘦身，滿滿的水果極富營養，是減肥食譜的大熱選擇哦。
