12月2日，樂嘉戴假髮玩自拍似古巨基。近日，光頭造型出名的樂嘉在微博發佈自己戴假髮自拍照，各種髮型令人忍俊不禁，也有網友表示樂嘉戴上頭髮後好似古巨基。樂嘉雖然不是演員，但一身肌肉還是相當健美的，下面來看看男人怎麼鍛煉胸肌。
選對一個鍛煉方法，男生鍛煉胸大肌最好的運動就是杠鈴臥推舉，所舉的重量會與形成的肌肉成正比，效率很快，而且臥推舉比拿著啞鈴去做飛鳥要容易得多。
方法：雙手握好杠鈴，利於手臂推起，杠杆起落的位置必須放在被練的胸肌部位，也就是鎖骨與橫隔之間。臥推舉重量達60公斤，每組做8一10次，則胸圍可練到95釐米。如果喜歡更大的胸肌可以用更重的杠鈴。
注意，臥推舉的速度也保持節奏感，採取快收縮(1一2秒)和慢伸展(2一4秒)的兩種用力方式訓練。
第二，不去健身房用什麼鍛煉胸肌呢?俯臥撐是最佳方式，根本不要求場地和器械，常做俯臥撐還可保持胸肌的體積。
注意，窄距俯臥撐可以鍛煉煉胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌，而寬距俯臥撐是要鍛煉胸大肌的外側和肩膀，鍛煉著應根據的需求訓練，避免有出現肌肉不平衡的情況。
