大家都知道晚間的睡眠時間非常重要， 有助身體皮膚以致內臟均得到休息及復原的機會。 最近的研究顯示， 肌膚溫度在晚間會下降， 氧氣含量及血液流量亦會下降， 晚間睡眠間時是水分流失的高峰期。 幸好晚間時份的肌膚滲透性較高， 所以籍著睡眠時間為肌膚進補， 以達到補給及修護功能， 是近日被大力推廣的護膚方法。 當然， 優質的睡眠質素亦好重要。 如果你覺得難以入睡， 可試試以下方法：
1、晚餐早吃一點。 進食後要起碼三小時才可以入睡， 因為進食後身體正在消化食物， 令人較難入睡。
2、調低室內溫度。 預設房間溫度至最舒適的攝氏20至21度左右， 最好把一扇窗打開少少，
城市人生活緊張， 很多人都喜歡透過香薰去達到舒緩情緒的效果。 一般緊張都是因工作壓力而形成， 要舒緩這方面情緒的作用， 最常用的薰衣草， 又或可用佛手柑 + 天竺葵 + 依蘭滴入香薰機內， 可以有效舒緩情緒。 還可以將八至十滴香薰油如四滴薰衣草+三滴馬可蘭+一滴嚴蘭草滴進浴缸內來浸浴亦可以有舒緩作用。
另外， 鼻敏感的MM應選擇如羅文莎葉、尤加利、乳香這些對呼吸系統有幫助的香薰油。 平時可用點它們在辦工室內或睡房內吸納都可幫助氣管或呼吸系統等問題。
秘訣3 潤膚之道
當你覺得皮膚乾燥 繃繃緊的時候， 才匆匆塗上面霜， 是十分不智的做法， 就如喝水一樣， 當感到口幹的時候， 其實身體已經開始缺水了。
保濕 及滋潤面霜有很多種， 在寒冷乾燥的天氣下， 肌膚水分的流失會比較快， 因此為皮膚提供充足水分及油分之余， 亦應選用有鎖水功能的產品， 才不會出現流失水分比補充水分快的情況。
謹記潔面後的皮膚要立即進行潤膚程式， 用雙手先把cream狀的潤膚霜暖和， 再用掌心輕按在面上， 就可令肌膚更快吸收， 立即回復柔軟的觸感。
秘訣4 吃出青春有方法大家都知道病從口入， 其實青春都可以吃進肚！要抗氧化， 除了可以使用護膚 品及多做帶氧運動外， 在飲食上化點心思都可以達到功效。 相反， 有一些食物就會加速衰老， 吃之前想一想， 就可以延緩衰老。
營養師指出， 精製及加工食品、麵粉制的產品、經高溫烹調的高脂肉類、煎炸食品、烘焙食品、食物防腐劑及添加劑吃得多都會加速衰老化。 至於可以抗氧化的食物， 建議大家多吃5色蔬果， 包括綠色、紅色、橙黃色、紫藍色及白色。
此外，
雖然肌膚能自我進行清理皮層， 但隨著年齡增長， 皮膚新陳代謝速度大大減慢。 一些人在30至60歲之間的細胞更新速度會減退達100%之多。 此外，極乾燥或極炎熱的氣候以至其他嚴峻的天氣情況都會令肌膚新陳代謝的自然能力下降。正正是這個原因，在冬季這個乾燥的天氣下，要讓皮膚好好吸收你為它準備的護膚 品，就要確保肌膚表層的死皮已清理好。
使用去除死皮產品的態度亦十分重要，切莫心急及懶惰！使用磨砂產品不能大力推，要乾淨最好輕輕力打圈，死皮多的位置要多打幾圈，較易敏感的位置甚至可以避開。
秘訣6 聰明地喝水一個最簡單保持青春的方就就是喝水！一日八杯水的說法大家都知道，但知而行難，又有幾多人做得到？
Smart法則1：在空肚時慢慢喝下一杯水，就有助腎臟及肝臟解毒，排走身體入面的毒素，所以睡醒後的第一杯水是十分重要的。
Smart法則2：至於晚上的時間，很多愛美一族因為怕水腫而不喝一口水，這是十分不智的做法。因為肌膚在晚上一樣會流失水分，睡前的半杯水就有助補充後水份流失的需要。
Smart法則3：由於暖水較易被身體吸收使用，是首選推介！慢慢喝下一杯水比一口氣吞一杯水好，因為可以慢慢被細胞吸收。
Smart法則4：要提醒自己飲水，可以放一隻刻有容量的水杯在工作桌上。此外，在水中加入檸檬片，陣陣香味會提醒你喝水的重要。
秘訣7 齊齊抗氧化
防止氧化就是預防衰老重要的一環。除了皮膚外，身體老化、器官衰竭都是氧化後遺症，因此持之以久的抗氧化是絕對要做的。方法有很多種，除了前面介紹在飲食上的抗氧化，還可以從其他方面入手。
1、一年四季都要防曬：皮膚受到紫外線侵害的時候，就會氧化，形成皺紋、黑斑及粗糙等問題。
2、避免劇烈運動：人體內自由基的產生量，會隨著運動時攝氧量的增加而遞增，因此，隨著運動強度的增加，自由基即會大量的增加，加速老化。相反，中低度的有氧運動 在抗氧化機能上就有促進的效果。
3、不要抽煙：煙、霧、塵埃及細菌都會令肌膚特別容易氧化，更何況是直接把煙吸入身體？這就是抽煙的人老得快的原因了。
不想肌膚好像切開的蘋果般又黃又殘，就要好好進行抗氧化工作。
秘訣8 肌膚需要ABC
從維他命丸中吸取需要的營養，這不單此對皮膚好，對整個身體都會帶來好處。要讓肌膚看起來更有光澤，維他命A就是好選擇，因為它可以令細胞更新。此外，維他命B可以滋潤肌膚；維他命C可以防禦及修補紫外線帶來的傷害；而維他命E可以鎮靜肌膚；維他命K則可以減淡黑眼圈 及有助淡化疤痕。
以上幾種維他命可令皮膚的光亮感增加，使人看起來青春不少。
秘訣9 防曬的重要
很多人都以為夏天的太陽比較猛烈，防曬功夫總做得足，但一到冬天就鬆弛下來。無可否認，夏天的紫外線是比較強烈，但並不代表冬天的日曬對肌膚沒有影響。UVB依季節、高度和時間而異；但UVA則於一年四季每天每個高度均維持不變，從不間斷。就算是有玻璃的阻擋，還是不能減低UVA進入皮膚。
由於UVA正正可穿透真皮層，損害皮膚的連結組織，使皮膚老化及變黑，以及破壞皮膚膠原質，是引致過早出現衰老跡象的兄手。即使你是十八歲的少女，亦可能因為UVA的侵害下，肌膚提早出現衰老現象。
秘訣10 蒸一蒸 好氣息平日有空或者趁去健身 室做完運動，不妨享受一個對你肌膚有益的蒸汽浴！蒸汽可以為你的肌膚注入氧氣，增強血液迴圈，出汗的時候亦可以順道把體內的毒素排出，有助肌膚內的塵垢及老垃圾都可以排出。最後，有一個意外的收穫是一個紅粉菲菲面頰。
不過，要注意的是焗蒸汽浴一星期二至三次，每次數分鐘便足夠，完成後記得喝一杯清水補充水分
秘訣11 使用礦物化妝品
即使你沒有化妝的習慣，還是建議你使用由礦物成分製造的化妝品，尤其是粉底 。礦物粉底可提供一定程度的遮瑕 能力，把面上的因敏感或其它原因所引起的紅印輕輕遮蓋。而且礦物粉底有消炎的效用，在有暗瘡及容易敏感的皮膚上起了護理的作用。加上粉底的粒子較大，只會停留在皮膚表面，兼具天然的防曬功能，為肌膚提供了一個保護層，可大大減低外界對皮膚的侵害。要知道，經常輕微發炎的皮膚會令黑色素細胞加快產生，因此連化妝都可以護膚 的扮靚程式又怎可以放過？
秘訣12 嗅出好肌膚因為在使用抗衰老產品時難以持之以恆而失敗的人很多，除了要認識產品性質是否適合個人需要外，還有以下貼士有助你更持久地使用，讓護膚品可以100%發揮功效。其實，護膚品的味道是十分重要的，一來好聞的香味有鼓勵作用，令你每晚都不抗拒把它塗在面上。此外，怡人的香氣可以放鬆身心的緊張和疲勞，鬆弛的神經又有助抑制皮膚的發炎問題，減少黑色素的出現。不妨把面霜放在掌心輕搓至暖和，再放近面部大力心呼吸，才慢慢塗在面上再輕按至完全被吸收。
此外，極乾燥或極炎熱的氣候以至其他嚴峻的天氣情況都會令肌膚新陳代謝的自然能力下降。正正是這個原因，在冬季這個乾燥的天氣下，要讓皮膚好好吸收你為它準備的護膚 品，就要確保肌膚表層的死皮已清理好。使用去除死皮產品的態度亦十分重要，切莫心急及懶惰！使用磨砂產品不能大力推，要乾淨最好輕輕力打圈，死皮多的位置要多打幾圈，較易敏感的位置甚至可以避開。
秘訣6 聰明地喝水一個最簡單保持青春的方就就是喝水！一日八杯水的說法大家都知道，但知而行難，又有幾多人做得到？
Smart法則1：在空肚時慢慢喝下一杯水，就有助腎臟及肝臟解毒，排走身體入面的毒素，所以睡醒後的第一杯水是十分重要的。
Smart法則2：至於晚上的時間，很多愛美一族因為怕水腫而不喝一口水，這是十分不智的做法。因為肌膚在晚上一樣會流失水分，睡前的半杯水就有助補充後水份流失的需要。
Smart法則3：由於暖水較易被身體吸收使用，是首選推介！慢慢喝下一杯水比一口氣吞一杯水好，因為可以慢慢被細胞吸收。
Smart法則4：要提醒自己飲水，可以放一隻刻有容量的水杯在工作桌上。此外，在水中加入檸檬片，陣陣香味會提醒你喝水的重要。
秘訣7 齊齊抗氧化
防止氧化就是預防衰老重要的一環。除了皮膚外，身體老化、器官衰竭都是氧化後遺症，因此持之以久的抗氧化是絕對要做的。方法有很多種，除了前面介紹在飲食上的抗氧化，還可以從其他方面入手。
1、一年四季都要防曬：皮膚受到紫外線侵害的時候，就會氧化，形成皺紋、黑斑及粗糙等問題。
2、避免劇烈運動：人體內自由基的產生量，會隨著運動時攝氧量的增加而遞增，因此，隨著運動強度的增加，自由基即會大量的增加，加速老化。相反，中低度的有氧運動 在抗氧化機能上就有促進的效果。
3、不要抽煙：煙、霧、塵埃及細菌都會令肌膚特別容易氧化，更何況是直接把煙吸入身體？這就是抽煙的人老得快的原因了。
不想肌膚好像切開的蘋果般又黃又殘，就要好好進行抗氧化工作。
秘訣8 肌膚需要ABC
從維他命丸中吸取需要的營養，這不單此對皮膚好，對整個身體都會帶來好處。要讓肌膚看起來更有光澤，維他命A就是好選擇，因為它可以令細胞更新。此外，維他命B可以滋潤肌膚；維他命C可以防禦及修補紫外線帶來的傷害；而維他命E可以鎮靜肌膚；維他命K則可以減淡黑眼圈 及有助淡化疤痕。
以上幾種維他命可令皮膚的光亮感增加，使人看起來青春不少。
秘訣9 防曬的重要
很多人都以為夏天的太陽比較猛烈，防曬功夫總做得足，但一到冬天就鬆弛下來。無可否認，夏天的紫外線是比較強烈，但並不代表冬天的日曬對肌膚沒有影響。UVB依季節、高度和時間而異；但UVA則於一年四季每天每個高度均維持不變，從不間斷。就算是有玻璃的阻擋，還是不能減低UVA進入皮膚。
由於UVA正正可穿透真皮層，損害皮膚的連結組織，使皮膚老化及變黑，以及破壞皮膚膠原質，是引致過早出現衰老跡象的兄手。即使你是十八歲的少女，亦可能因為UVA的侵害下，肌膚提早出現衰老現象。
秘訣10 蒸一蒸 好氣息平日有空或者趁去健身 室做完運動，不妨享受一個對你肌膚有益的蒸汽浴！蒸汽可以為你的肌膚注入氧氣，增強血液迴圈，出汗的時候亦可以順道把體內的毒素排出，有助肌膚內的塵垢及老垃圾都可以排出。最後，有一個意外的收穫是一個紅粉菲菲面頰。
不過，要注意的是焗蒸汽浴一星期二至三次，每次數分鐘便足夠，完成後記得喝一杯清水補充水分
秘訣11 使用礦物化妝品
即使你沒有化妝的習慣，還是建議你使用由礦物成分製造的化妝品，尤其是粉底 。礦物粉底可提供一定程度的遮瑕 能力，把面上的因敏感或其它原因所引起的紅印輕輕遮蓋。而且礦物粉底有消炎的效用，在有暗瘡及容易敏感的皮膚上起了護理的作用。加上粉底的粒子較大，只會停留在皮膚表面，兼具天然的防曬功能，為肌膚提供了一個保護層，可大大減低外界對皮膚的侵害。要知道，經常輕微發炎的皮膚會令黑色素細胞加快產生，因此連化妝都可以護膚 的扮靚程式又怎可以放過？
秘訣12 嗅出好肌膚因為在使用抗衰老產品時難以持之以恆而失敗的人很多，除了要認識產品性質是否適合個人需要外，還有以下貼士有助你更持久地使用，讓護膚品可以100%發揮功效。其實，護膚品的味道是十分重要的，一來好聞的香味有鼓勵作用，令你每晚都不抗拒把它塗在面上。此外，怡人的香氣可以放鬆身心的緊張和疲勞，鬆弛的神經又有助抑制皮膚的發炎問題，減少黑色素的出現。不妨把面霜放在掌心輕搓至暖和，再放近面部大力心呼吸，才慢慢塗在面上再輕按至完全被吸收。
