運動過後，
如果還想要提高細胞的新陳代謝速率，
運動專家建議，
應該補充一些膠原蛋白，
比如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
一、運動後要注意攝取充足的水分。
運動過後，
減肥者很容易會產生饑餓的感覺，
此時要注意不宜馬上吃東西，
至少要等運動完一個小時以後才吃東西，
才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中，
阻礙吸收或造成不適症狀，
而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。
運動後的1小時內，
可以適當的補充一些水分，
及時補充失去的水分，
也能緩解身體的饑餓感。
如果運動1小時以上，
肚子還感覺到餓的時候，
應該吃一些穀物的麵包，
專業可幫助身體燃燒脂肪，
讓你的瘦身效果更有效果。
男性朋友都有這個感覺，
我們在運動過後非常容易出現饑餓感，
但是，
這時候我們不要馬上吃東西，
必須等到一個小時以後再吃東西，
由於剛運動完，
身體中的血液的迴圈加快，
如果這時候吃會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中，
阻礙身體的不適症狀，
長期下去還會造成生態的營養不良。
二、運動後要攝入少量的高纖食品，
減肥者在運動以後的一個小時以內可以適量地飲用一些開水，
補充因為運動而過度流失的水分，
也能減少饑餓感。
待運動過後1小時以上，
如仍覺得肚子餓時，
再少量食用全穀類食物，
可有效幫助身體燃燒脂肪，
讓你的瘦身效果更加顯著。
如果想要提高細胞的新陳代謝率，
建議可以補充含有膠原蛋白的食物，
如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
運動後的1小時內，
可以適當的補充一些水分，
及時補充失去的水分，
也能緩解身體的饑餓感。
如果運動1小時以上，
肚子還感覺到餓的時候，
應該吃一些穀物的麵包，
專業可幫助身體燃燒脂肪，
讓你的瘦身效果更有效果。
鍛煉後如何補充，
全麥吐司、一到兩個荷包蛋粗糧搭配炒雞肉及蔬菜（嘗試燈籠椒、西葫蘆及胡蘿蔔）全穀麥片或燕麥片，
配以脫脂牛奶及水果（如香蕉）當然，
正確的食物搭配還是不夠的——還需要保持運動時攝入足夠的水分。
不要等到口渴了才喝水，
而應該隨時補充水分。
俱樂部的健身教練一般都要求客戶在運動前兩小時，
至少飲水450毫升，
運動過程中，
每隔15-20分鐘飲水175到350毫升。
