效果：排除臉部浮腫， 保持做可以重新雕塑臉部線條
1、抓出臉頰的贅肉
塗上推拿霜之後， 在頰骨的部分縱拉贅肉， 並向外拉開。 然後位置慢慢向下移， 到鼻翼為止。 一次動作約5秒， 連續進行1分鐘。
2、伸展鼻唇溝的皺紋， 使臉部光滑
雙手貼在臉頰上， 側重於撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細紋)， 皮膚以橫向拉開。 手掌由內向外推， 至週邊輪廓為止約2--3秒。 反復進行1分鐘。
3、托高臉頰的贅肉
塗上推拿霜後， 輕輕的磨擦皮膚， 其指腹須朝內側。 由頰骨部分往上推託， 並進行磨擦式的推拿。 一個個動作慢慢進行， 連續1分鐘。
4、以指尖拍打頰骨
最後沿著眼眶， 以指尖拍打頰骨。 進行到太陽穴時會以為精力高興。 推拿後， 以混淆的化裝水乳液塗抹均勻， 即可完成。
與單純推拿不同的是， 瘦臉推拿前要先抹瘦臉霜， 再按壓穴位並進行推拿。
中級版：表情攻勢+手指推拿輔助法效果：可以同時提拉臉部皮膚和瘦臉，
A：將牙根咬緊， 用食指、中指和無名指找到咬肌處， 借助反作力， 用力向裡按壓， 同時自己的咬肌要將手指往外推。 共3次， 第一次5秒， 第二次10秒， 第三次10秒， 每次間隔放鬆一下。
B：張開嘴巴， 用食指、中指和無名指托住下巴， 儘量將下巴提至合上， 同時自己的嘴巴張開， 不要被手指力量合上。 也是3次。
C：將嘴嘟起成圓型， 用食指、中指和無名指放在上唇， 用力向外向上方向， 將嘴巴扒開， 同時自己的嘴保持嘟緊。
D：將眼睛閉起， 用食指放在自己眼蓋上， 然後用力將眼睛睜開。
E：把大拇指放在自己的眉骨下方， 食指放在下眼瞼骨上方， 用力將眼睛撥開， 同時儘量讓自己眼睛閉緊。
F：雙手放在眉毛上方， 用力將額頭向上提拉， 自己睜開眼向下看。
G：眉頭皺緊， 用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開， 自己保持皺眉姿勢。
功效：有助於援助我們面部中心點由嘴角處向髮髻處提升。
高級版：5分鐘瘦臉瑜珈法，
專業瘦臉效果：排除臉部水腫，
1分鐘挺立鼻樑
有資料表明， 由於軟骨是由肌肉支撐， 所以由軟骨組成的鼻子輕易由於重力的影響而朽邁變長， 有些人也可能變歪。 為了保持挺直的鼻樑， 防止鼻子曲解， 錘煉鼻子的肌肉非常重要。
Step1 向上提升：
將兩手置於額頭上方， 兩個食指做V字形， 再用中指置於鼻部， 提起鼻翼， 保持10秒後， 恢復自然。
Step2 滑動推拿：
兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動推拿， 推拿過程中留意用力拉起鼻尖肌肉， 到前額後保持10秒， 恢復自然， 反復數次。
留意事項：這兩個動作是在錘煉上唇鼻翼提肌， 運動時不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。 運動時不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。
