2、可以選擇一天或者半天斷食。 一周內選擇一天或者半天， 根據自己身體的負荷情況來選擇， 餓了只喝水， 為了保證身體的水分充足， 不吃任何的東西， 以達到清體的效果， 改善腸胃。
3、在身體感到饑餓的時候先不要忙著大口的吃食物， 先喝水， 然後在稍微的做下運動， 加速脂肪的快速燃燒， 又不會有損自己的身體， 健康減肥就要選擇健康的方法， 結合運動減肥， 才會塑造出完美的體形， 運動過後再適量的吃些食物， 但是不要選擇激烈的運動。
4、每餐吃飯時要養成細嚼慢嚥的習慣， 吃飯慢才會令胃口和食欲慢慢的減少， 而且在吃飯時， 更是切記不要湯泡飯吃， ， 容易導致身體產生過多的脂肪。
5、在休息時要少吃含油脂過高的零食， 特別是薯片減肥期間可是要禁止使用的， 夜宵也不能夠吃， 晚上睡前吃宵夜， 可是最容易令身體發胖。 減肥期間， 要注意食物的攝入， 以多吃水果和蔬菜為主。
減肥對於愛美的女生來說永遠是個不變的話題，
可是現在的工作生活的節奏那麼快，
要騰出專門的時間去運動減肥好像是不太現實的事情。
其實，
就在生活和工作的同時，
一些不經意間的小習慣的改變就可以讓你在百忙之中也可以進行運動減肥，
來看看吧。
方法/步驟
減少坐的時間，
不管是在家裡還是在工作時，
只要是條件允許，
都儘量多站立一些時間，
長時間坐著容易使腰椎和尾椎出問題，
在站裡的同時儘量扭扭腰，
墊墊腳尖，
一來可以活動筋骨，
二來也可以減少因為坐著而導致的身體局部脂肪堆積。
把喝水的水杯換成小一號的，
每次倒水時不要倒太多，
儘量做到喝一次倒一次，
只要能走路完成的事，
就不要坐車，
既鍛煉了身體，
又可以看看街景，
何樂而不為呢。
坐電梯也是如此，
能不坐儘量不坐，
低碳環保有利身心健康。
在家休息時也別閑著，
打掃打掃房間，
注意事項
減肥的關鍵還是要管住自己的嘴巴， 管住嘴巴才是關鍵。
運動減肥是件很枯燥的事情， 一定要堅持， 不能半途而廢
