最新減肥方法 新意妙招：零食隨意吃紅酒隨意喝

會飲食

對減肥心切者而言， 脂肪是大忌。 秘方稱， 食用“好脂肪”， 即不飽和脂肪酸有助縮小肚腩。
橄欖油、堅果和鱷梨中的單一不飽和脂肪酸以及魚油中的多元不飽和脂肪酸能夠提高代謝率， 有助消耗更多熱量。
新意妙招：零食隨意吃紅酒隨意喝
選用這類食物還有一個效果， 那就是令人更快產生飽腹感， 減少熱量攝入。

吃黑巧克力同樣是一種有效減肥法。 美國《營養學雜誌》先前刊載一篇論文， 確認與糖相比， 巧克力含有更多可哥脂， 富含抗氧化物質， 能夠降低主動脈血管變性， 減少脂肪沉積。

另一個秘方是喝紅酒。

紅酒可以充當脂肪釋放劑， 臨睡前喝一小杯有助減肥。
新意妙招：零食隨意吃紅酒隨意喝
坐在桌前， 人會不時想吃點零食。 請把腦力轉化為意志力， 將有助減肥。
大腦神經需要葡萄糖提供能量， 令人渴望補充糖分， 成功抵制這種欲望後， 會發現自己更願意選擇富含纖維素或蛋白質的食物。
另外， 拒絕精製糖， 只喝原味茶， 有助減少熱量攝入。

新意妙招：零食隨意吃紅酒隨意喝

[NextPage

巧運動
所有減肥方法都提及運動， 《早安美國》和《讀者文摘》同樣不例外。 秘方建議， 不必一次連續數小時做有氧運動， 間歇鍛煉減肥效果更佳， 更能刺激機體。
長時間有氧運動往往給人錯覺， 隨後可以大吃一頓， 反而容易增肥。
美國梅奧診所的研究結果顯示， 常鍛煉熱量消耗多， 心情煩躁容易消瘦苗條。
白天無論是在室內辦公還是在戶外奔波， 通常消耗350卡路里。 所以， 晚上稍微踢踢腿、扭扭腰， 或者準備晚餐時跳跳舞都有助消耗更多熱量。