沐浴減肥法 一周激瘦5斤

一、酒類沐浴法酒類可以促進血液迴圈,但酒可不僅止於用唷!酒還可以用在沐浴方法,讓你自己在家做SPA。 1. 將清酒、米酒或葡萄酒等酒類加入約入約攝氏40度的浴缸中,利用酒類促進血液迴圈的功用,達到安定神經與降壓的成效(關注:絕對不可以邊泡澡邊喝酒唷!2. 在浴缸中泡澡10~15分鐘後,再用攝氏約20度的冷水沖洗,反覆交替數次,可以加速身體的新陳代謝率,使減肥成效更明顯。

3. 在最難瘦的小腿部分,可以用蓮蓬頭沖淋熱水,利用水壓推拿肌肉。 　二、搭配飲食(以葡萄酒為例)白葡萄酒酒→白肉(如:雞肉、魚肉、海鮮等)由於白葡萄酒較甜,滋味較輕,所以搭配上滋味較清淡的白肉。 紅葡萄酒酒→紅肉(如:牛肉)紅酒中的丹寧酸讓酒的滋味較澀,可以去除紅肉油膩的感覺。 喝酒時間: 餐前與睡前可以適量飲用以不超過50㏄為限,不可空腹喝酒,不但容易最還會造成消化不良與熱量囤積的問題。 在浴缸中泡澡10~15分鐘後,再用攝氏約20度的冷水沖洗,反覆交替數次,可以加速身體的新陳代謝率,使減肥成效更明顯。 3. 在最難瘦的小腿部分,可以用蓮蓬頭沖淋熱水,利用水壓推拿肌肉。

二、搭配飲食(以葡萄酒為例)白葡萄酒酒→白肉(如:雞肉、魚肉、海鮮等)由於白葡萄酒較甜,滋味較輕,所以搭配上滋味較清淡的白肉。

紅葡萄酒酒→紅肉(如:牛肉)紅酒中的丹寧酸讓酒的滋味較澀,可以去除紅肉油膩的感覺。 喝酒時間: 餐前與睡前可以適量飲用以不超過50㏄為限,不可空腹喝酒,不但容易最還會造成消化不良與熱量囤積的問題。 小提示　1.在喝酒前先喝牛奶或是起司等乳製品。

讓胃壁形成一層保護可以緩和酒精的攝取,也可以幫助肝臟工作。 　2.減少主食調整攝取的卡洛裡,不足夠的營養素可以在小菜中攝取。 　3.在喝酒期間可以喝綠茶做間隔,不僅可以抑制所喝的酒量,修補飲酒所造成的維他命C不足,因為具有咖啡因也有一點提神效果。 4.和蔬菜等低卡洛裡的食品一起食用。 喝酒過量仍是不好的,應該小酌兩杯就好,享受喝酒的氣氛才是最重要的