含著礦泉水瓶發聲或呼吸時， 能自然地活動臉頰周圍的表情肌和嘴巴周圍的輪頰肌、頸部的頸闊肌等發聲時所需的肌肉。
臉部線條緊實後， 臉部會顯瘦， 面積也會減少， 自然能達成小臉的效果。 含著礦泉水瓶會促使臉部肌肉用力， 因此比單純發聲來得更快更見效。
礦泉水瓶小臉運動2絕技
Tips1 早上坐， 提神醒腦代謝UP！
早上做， 臉部周圍的肌肉受到刺激， 會促進血液迴圈， 所以清醒得快。 不但能讓身體清爽， 代謝提高， 1天的能量消耗也隨之提高。
Tips2 嚴重疼痛時減少次數
礦泉水瓶小臉的重點在每天做。 但產生肌肉痛等疼痛時， 應立即停止。 雖然不會特別使用到下巴，
第1種 鍛煉頸闊肌 打擊雙下巴！
礦泉水瓶發聲運動瘦臉運動的第1組動作， 先從發聲運動開始， 記得要在礦泉水瓶上打洞， 才能讓空氣流通喔！
開始做之前， 現在500ml礦泉水瓶上打洞！
做這組動作時， 為了確保可以出氣，
1、含著礦泉水瓶發出聲音
坐在椅子上， 用嘴唇含住礦泉水瓶。 保持這個姿勢， 用嘴巴喊出“啊！啊！啊！啊！”， 做發聲練習。 這個動作做15次。
NG：嘴唇一松， 就無法順利鍛煉頸闊肌， 瘦臉的效果就減半。 記得做這個動作的過程中， 嘴唇要保持用力的狀態。
Point！動作的重點是， 一定要用嘴唇用力含住礦泉水瓶， 不能藉助牙齒的力量。 這樣才能達到鍛煉頸闊肌的效果！
1、拉緊鬆弛臉頰
含著礦泉水瓶呼吸或發聲， 可以鍛煉到臉頰周圍的肌肉。 拉緊鬆弛的臉部線條， 變立體小臉。
2、拉提嘴周肌肉
含著礦泉水瓶可以鍛煉嘴巴周圍的輪頰肌， 緊實嘴巴周圍的肌肉。 嘴角也會跟著提高， 表情變得柔和， 好感度也隨之up喔！
3、消除惱人雙下巴
含著礦泉水瓶發聲， 也可以鍛煉頸部到下巴聲帶周圍的肌肉。 因為可以消除頸部的鬆弛， 同時也能消雙下巴。
第2種 鍛煉輪頰肌 嘴角會上揚！
抗地心引力肌肉運動
這組動作的困難度在於要用嘴唇的力量含住礦泉水瓶，
2-1 在礦泉水瓶中加水
在礦泉水瓶中加入一半的誰， 不用瓶蓋。 坐到椅子上， 準備工作就完成了。
2-2 嘴唇含住，
兩手放開。
臉朝下， 以嘴唇含著礦泉水瓶。 注意不要讓瓶子掉下去， 慢慢地鬆開手，保持這個姿勢5秒。做3次。如果水量多，重量過重而含不住的話，記得減少水量喔！
第3種 鍛煉表情肌 使臉頰更緊實！
一鼓作氣吸氣運動
第3組動作，用腹部用力吸氣，能夠鍛煉兩頰表情肌！含住礦泉水瓶，吸、吸、吸，緊實的小臉就是你的啦！
3-1 含著礦泉水瓶
上半身和地板平行，2手和膝蓋貼著地板。保持這個姿勢以單手拿礦泉水瓶，用嘴唇含著礦泉水瓶，臉朝正面。
3-2 一鼓作氣吸氣
撅起嘴唇，使臉頰凹陷，同時用力吸進礦泉水瓶內的空氣。維持3秒後，放開嘴巴。吸氣3次為1組，共做5組。
以上介紹的方法，能幫助有效瘦臉，堅持這麼做，輕鬆打造小臉！ 慢慢地鬆開手，保持這個姿勢5秒。做3次。如果水量多，重量過重而含不住的話，記得減少水量喔！
第3種 鍛煉表情肌 使臉頰更緊實！
一鼓作氣吸氣運動
第3組動作，用腹部用力吸氣，能夠鍛煉兩頰表情肌！含住礦泉水瓶，吸、吸、吸，緊實的小臉就是你的啦！
3-1 含著礦泉水瓶
上半身和地板平行，2手和膝蓋貼著地板。保持這個姿勢以單手拿礦泉水瓶，用嘴唇含著礦泉水瓶，臉朝正面。
3-2 一鼓作氣吸氣
撅起嘴唇，使臉頰凹陷，同時用力吸進礦泉水瓶內的空氣。維持3秒後，放開嘴巴。吸氣3次為1組，共做5組。
以上介紹的方法，能幫助有效瘦臉，堅持這麼做，輕鬆打造小臉！
