納豆含有粘蛋白多肽成分， 膳食纖維， 它的作用類似於麩酸， 不容易被人體腸道吸收， 能夠分解體內脂肪， 減少脂肪的吸收。 納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內脂肪， 防止脂肪在體內蓄積， 從而達到健康減肥的效果。 而這也會作用到臉部， 再配合上按摩， 就能讓大餅臉變小。
推薦食譜：納豆雞蛋餅
材料：納豆半碗、雞蛋3個、小蔥、鹽、油
做法：
1.雞蛋打散， 小蔥切蔥花。
2.把切好的蔥花和納豆放入蛋液中， 再放入適量的鹽攪拌均勻。
3.鍋中放少許植物油， 油五成熱時倒入蛋液， 轉動鍋子使蛋液成餅狀。
4.蛋餅表面凝固後翻面， 再煎一會即可。
冬瓜中膳食纖維含量高達0.7%具有改善血糖水準、降低體內膽固醇、降血脂。 且冬瓜中含有丙醇二酸， 控制體內糖類轉化為脂肪， 防止脂肪堆積。 另外， 冬瓜利尿消腫， 能有效緩解水腫臉。
推薦食譜：檸檬瓜條
材料：冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許
做法：
1.把冬瓜的皮和瓤都給去除乾淨， 然後將其切成條。 在鍋裡面加入適量的水， 把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。
2.焯燙後放入冷水中激一下， 讓其保持脆爽， 淋幹水， 冬瓜條放入容器內加檸檬汁， 沒過冬瓜條。
3.加冰糖、枸杞， 根據個人喜好調入蜂蜜拌勻， 放入冰箱冷藏後食用口味最佳。
菠菜菠菜在現代已經慢慢開始成為一種綠色蔬菜經常出現在餐桌上，
推薦食譜：菠菜配大蝦
材料：菠菜、蝦、南瓜汁
做法：
1.將菠菜洗淨， 用開水快灼一下， 瀝幹水分裝盤疊成菠菜卷。
2.將鮮蝦水煮， 放在菠菜卷頂部。
3.最後淋上適量的法芥南瓜汁即可。
雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質成分， 這些物質都很容易被人體吸收， 而且對於促進消化脂肪也有良好的效果。 與此同時， 在吃雞肉的時候最好能夠去皮再吃， 因為雞皮中含有大量的脂肪， 很容易會在人體內囤積脂肪。 如果將雞肉去皮食用的話， 還會有著意想不到的瘦臉功效。 因為去皮的雞肉是屬於低脂的食品， 還可以幫助消除臉上出現的水腫， 這樣就可以輕鬆打造一張小臉了。
推薦食譜：藍莓雞肉
材料：雞胸肉、1杯藍莓、1只燈籠椒、1個小紅蔥頭， 切丁、1/4杯藍莓醬、幾片新鮮羅勒葉、黑胡椒粉、鹽、植物油
做法：
1.取一個碗，將醬汁材料全部放在碗中，並用保鮮膜包好，放在冰箱冷卻至少2個小時。
2.取另一個碗，將醃料和雞肉放在其中，並輕輕按摩一下雞肉，然後用保鮮膜包好，放在冰箱冷卻3個小時左右。
3.預熱烤箱，將雞肉放在架子上，將溫度調到160度左右，烤10分鐘。
4.將烤好的雞肉取出，並加上已經冷卻好的醬汁。
小魚幹小魚幹是一種味道非常好的食品，飲食瘦臉不妨多買些柴魚或者是刎仔魚來吃，這些小魚幹當中都含有很豐富的鉀元素，對瘦臉有益。小魚幹有一個大好處就是烹飪的方法比較自由，你可以炒著吃，也可以蒸著吃，或者是煮成湯吃。最關鍵的就是，這些烹飪的方法都可以很好地保留小魚幹的營養。
推薦食譜：
材料：小魚幹50克、豆干2片、青辣椒4根、紅辣椒1根、蔥末、蒜末、酒1小匙、鹽和糖適量
做法：
1.小魚幹用水泡10分鐘軟化後瀝幹，豆干剖半切絲，青、紅辣椒切絲。
2.起油鍋將小魚幹炒幹後放入蔥末、蒜末和酒炒勻
3.放入豆干絲炒至水分收幹，再放入辣椒絲炒勻。
4.加入少量的鹽和糖，略炒後即可食用。 切丁、1/4杯藍莓醬、幾片新鮮羅勒葉、黑胡椒粉、鹽、植物油
做法：
1.取一個碗，將醬汁材料全部放在碗中，並用保鮮膜包好，放在冰箱冷卻至少2個小時。
2.取另一個碗，將醃料和雞肉放在其中，並輕輕按摩一下雞肉，然後用保鮮膜包好，放在冰箱冷卻3個小時左右。
3.預熱烤箱，將雞肉放在架子上，將溫度調到160度左右，烤10分鐘。
4.將烤好的雞肉取出，並加上已經冷卻好的醬汁。
小魚幹小魚幹是一種味道非常好的食品，飲食瘦臉不妨多買些柴魚或者是刎仔魚來吃，這些小魚幹當中都含有很豐富的鉀元素，對瘦臉有益。小魚幹有一個大好處就是烹飪的方法比較自由，你可以炒著吃，也可以蒸著吃，或者是煮成湯吃。最關鍵的就是，這些烹飪的方法都可以很好地保留小魚幹的營養。
推薦食譜：
材料：小魚幹50克、豆干2片、青辣椒4根、紅辣椒1根、蔥末、蒜末、酒1小匙、鹽和糖適量
做法：
1.小魚幹用水泡10分鐘軟化後瀝幹，豆干剖半切絲，青、紅辣椒切絲。
2.起油鍋將小魚幹炒幹後放入蔥末、蒜末和酒炒勻
3.放入豆干絲炒至水分收幹，再放入辣椒絲炒勻。
4.加入少量的鹽和糖，略炒後即可食用。
