真正的辟穀減肥是在飲食上進行減少， 儘量少食， 又或者是不吃五穀類食品， 只是吃些有滋補身體功效的藥物， 還有高營養而且比較難消化的食品。
辟穀減肥知多點， 科學甩掉脂肪
首先我們先來瞭解其方法與步驟：
方法與步驟
1、辟穀前3天， 可不吃任何東西， 每天只喝生水至少800ml， 用小杯慢喝。
2、在正式辟穀階段， 如果有不適合完全辟谷的人群， 像肥胖者等等， 可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物， 不完全辟谷可以作為一種改善體質的手段， 一般在辟谷老師的適當點化下， 自己在家裡也可以完成。
3、稀粥辟穀的具體方法為：用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)， 加入適量蔬菜， 做成稀粥， 1碗/餐， 3餐/日。 稀粥辟穀既可少食養身， 又可延年益壽， 是種很好的自然辟穀。
辟穀減肥知多點， 科學甩掉脂肪
五大特點1、綠色安全、不易反彈：不打針、不吃藥、不抽脂、不用器械、不損傷肌體、不需做劇烈的運動、不影響工作和學習、無痛苦、無毒副作用。 有效消耗胃部脂肪， 使胃部重新回到原來的大小， 拒絕暴飲暴食， 使能量消耗與吸收達到平衡， 有效減少脂肪的堆積。
2、立竿見影、好處多：對於部分中重度肥胖及高血壓人士， 當天就能見效， 體重下降一到兩斤， 血壓能夠迅速降低;在減肥瘦身的同時，
3、徹底調整飲食習慣：辟穀後胃部脂肪基本消耗完畢， 胃部恢復正常大小， 徹底改變飲食習慣， 調整飲食結構， 人體消化與吸收功能達到平衡， 食量到達正常水準。
4、古老時尚、無痛舒適：源起道家， 風靡歐美亞等地區。 按摩點穴， 附以優雅的環境和悠揚音樂， 使人有遠離塵世之感， 真正到達全身心的放鬆。
5、腰腹減脂效果奇佳：腰腹、背部及四肢脂肪會奇跡般的消失掉， 而且速度極快， 人體自我修復能力被啟動， 多種因肥胖引起的疾病得到最大程度上的治療， 身體健康得到極大的恢復。
辟穀減肥知多點， 科學甩掉脂肪
注意事項1、辟穀減肥需要辟谷老師點化， 如果自行操作， 容易出現不良反應， 最好是找專業的辟谷養生師。
2、辟穀減肥層次是逐漸提高的， 確定辟穀減肥時間要量力而行， 如開始五天、七天等， 讓自己有個適應的過程。
3、辟穀減肥期間儘量避免長時間下蹲， 如下蹲後應慢慢立起， 不要急速爬起。
4、辟穀減肥期間皮膚有毒素排出，臉面暗淡等等，這些都是身體排毒的表現。也可在水中加點少許蜂蜜，將體內的毒素排除體外;辟穀減肥期間腹瀉是不用藥調治的，當毒素完全排除後自然就會很快轉為正常。
辟穀減肥知多點，科學甩掉脂肪
辟穀減肥科學分析
辟穀減肥養生注重提高人體的自健身心功能，增強人們的體質和抗病的能力。 辟谷減肥與現代中醫藥，心理學有機的結合，對預防和調理疾病形成完美的統一，更符合醫學康復發展地客觀規律。
辟穀減肥的科學性，不是簡單講辟穀減肥的方法，而是把傳統文化中的精髓與現代科學的健身原理，心理學原理有效的結合起來。
辟穀減肥，有其深刻的科學理論內涵。現代科學、醫學越發展，越能揭示證明它的科學理論性與實用價值。所以辟穀減肥的科學性的基本途徑是：現代科學與優秀傳統文化精華相結合，即用現代科學的最新觀點和傳統養生的經典理論來指導辟穀減肥實踐，並在此基礎上創造出適應現代自然環境與社會環境的辟穀減肥新理論和技術。 不要急速爬起。
4、辟穀減肥期間皮膚有毒素排出，臉面暗淡等等，這些都是身體排毒的表現。也可在水中加點少許蜂蜜，將體內的毒素排除體外;辟穀減肥期間腹瀉是不用藥調治的，當毒素完全排除後自然就會很快轉為正常。
辟穀減肥知多點，科學甩掉脂肪
辟穀減肥科學分析
辟穀減肥養生注重提高人體的自健身心功能，增強人們的體質和抗病的能力。 辟谷減肥與現代中醫藥，心理學有機的結合，對預防和調理疾病形成完美的統一，更符合醫學康復發展地客觀規律。
辟穀減肥的科學性，不是簡單講辟穀減肥的方法，而是把傳統文化中的精髓與現代科學的健身原理，心理學原理有效的結合起來。
辟穀減肥，有其深刻的科學理論內涵。現代科學、醫學越發展，越能揭示證明它的科學理論性與實用價值。所以辟穀減肥的科學性的基本途徑是：現代科學與優秀傳統文化精華相結合，即用現代科學的最新觀點和傳統養生的經典理論來指導辟穀減肥實踐，並在此基礎上創造出適應現代自然環境與社會環境的辟穀減肥新理論和技術。
