挺拔鼻樑
1.將兩手手指併攏， 手背相靠在額頭的上方， 手指做V字形狀， 再用中指置於鼻部， 提起鼻翼保持十秒鐘以後恢復到自然狀態。
2.利用雙手手指的中指和無名指指腹， 從鼻尖開始至前額交替的輕輕向上滑動按摩， 按摩的過程中注意要用力提拉鼻尖的肌肉， 到達前額後保持10秒鐘， 恢復自然， 再重複。
提升下巴
1.將四指抵住下額下方， 緊貼著下巴和頸部的肌肉， 然後用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊推升提拉， 感受到下巴的肌肉被拉緊。 然後放鬆後手指輕輕回歸到原位， 然後再次重複動作。
2.肩膀保持不動， 用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴。 右手的中指和無名指順著順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴， 堅持6秒鐘。 然後慢慢的逆時針滑到原來的位置， 重複五次即可。
推升脖子1.用右手的拇指托住下額， 然後帶動頸部進行上下左右活動，
2.將雙手的拇指遠離， 其它四指併攏伸直， 從左邊自耳根由上往下輕撫至脖子的後耳根。 然後同樣的方法推右邊， 如此重複10至20次。 注意用力均勻， 至覆蓋脖子上的皮層， 反復拍半分鐘。
收緊臉頰
1.只用一邊臉微笑， 開始先練習左邊臉嘴角上揚， 用左手從右嘴自上拉至臉側後停住， 右手將臉部多餘的肌肉輕輕的橫著拉向右側的太陽穴， 保持三十秒後換邊進行。
2.吸氣後鼓起兩邊的腮幫， 四指分開然後以彈動的方式輕輕按壓雙頰， 五秒鐘後呼氣放鬆， 重複數次以後換邊臉進行。
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