7日瘦腰湯 改良7日瘦腰湯快速瘦身保持好身材

風靡網路的7日瘦身湯有用嗎？不少網友在試驗紛紛展示自己的成果。 有的網友稱“確實有效！達到想要的身材了！”；有的網友卻表示“沒有效果， 反而身體更差了”。 其實同一種減肥方法， 也不見得適用所有人。 所以結合自身實際情況才是最重要！那七日瘦身湯的做法是怎樣呢？下面小編為大家介紹一種改良後的瘦身湯做法。

七日瘦腰湯

七日瘦身湯又稱巫婆湯， 名字聽上去就讓人覺得毛骨悚然， 可見是很狠的減肥招數。 但七日瘦身湯卻擁有眾多的"粉絲"， 是很多明星和模特快慣用的快速瘦身方法。
七日瘦身湯又稱巫婆湯， 名字聽上去就讓人覺得毛骨悚然， 可見是很狠的減肥招數。 但七日瘦身湯卻擁有眾多的"粉絲"， 是很多明星和模特快慣用的快速瘦身方法， 也是天后王菲常年保持身材的訣竅。 減肥， 就要對自己狠一點， 少吃才能瘦！七日瘦身湯， 食材決定瘦身效果。 減肥喝湯有利也有弊。 七日瘦身湯的食材全部都是會產氣的蔬菜， 富含豐富的膳食纖維， 再加上湯的大量水分， 吃進去後產生飽腹感， 減少其它食物的攝入量。 而蔬菜湯的熱量非常低， 就算每天有搭配其他食物， 總熱量也會很低。
原料：準備6個不大小巧的洋蔥， 6個番茄或3罐番茄醬， 1棵洋白菜， 3個辣椒， 幾根芹菜，
洋蔥切成三角形；把其它蔬菜切塊加水， 放入少許鹽、辣椒或其他調料。 先用大火煮10分鐘， 再用小火繼續煮， 直到把蔬菜煮爛為止。
煮好的湯隨時可以吃， 但湯裡不能放其他東西。 如果中午不能回家吃飯， 可以把湯裝入保溫杯中隨身攜帶， 一天食用量應保證不少於八大碗。
第一天：湯和水果。
除香蕉外， 其他水果都可以吃， 不過甜瓜或西瓜少吃， 因其所含能量比其他瓜果多。 如果喝茶、咖啡和果汁， 不要加牛奶和糖。
第二天：湯和蔬菜。
除了喝湯， 可以吃所有的蔬菜， 不限量， 且最好選擇新鮮蔬菜。 不要吃豆類和玉米， 中午可以吃點烤馬鈴薯。
禁忌：不能吃任何水果， 但要多喝水。

第三天：湯、水果和蔬菜。
湯、水果和蔬菜可以隨便吃， 同時多喝水。 如果前三天都能嚴格遵照飲食規定， 即可減重2～3千克。
禁忌：不能吃烤馬鈴薯
第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶。
這一天除了湯、水果和蔬菜之外， 還可進食1杯牛奶和3只香蕉。
禁忌：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天：湯、牛肉和番茄。
除喝湯外， 可以吃些番茄、牛肉。 牛肉不要超過200克， 番茄要生吃．不限量。 這一天要喝6～8杯水， 只喝1次湯就可以了。
第六天：牛肉和葉類蔬菜。
牛肉和蔬菜隨便吃， 還可以吃兩塊牛排。 除喝一次湯外， 一定要多喝水。
禁忌：不能吃馬鈴薯。
第七天：米飯、果汁和蔬菜。
這一天可以吃點米飯和蔬菜， 喝些不加糖的果汁， 多喝水。 蔬菜可以用蔥炒著吃。
7日瘦身湯為7天份的食譜——以蔬菜湯為底， 每天搭配不同的食物， 如少量的水果、馬鈴薯、香蕉及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等。 因其方法簡單易懂， 加上明星大力推薦， 所以曾一度非常流行。
1、7日之內一定不能吃麵食及炸過的食物， 不喝酒、汽水和其他飲料， 菜裡不能放油， 餓時用“減肥湯”充饑。
2、喝瘦身湯瘦身， 一定要堅持7天。 人體在降低食量7天左右， 機體才會降低對糖類的依賴， 並開始以脂肪為熱量的供應來源。 想要喝瘦身湯減掉脂肪， 至少要持續一個星期。 如果無法堅持， 很容易導致暴飲暴食， 減肥只會一次比一次更難。
3、煲七日瘦身湯須加少許鹽。 但喝湯時才加鹽較好。 普通鍋均可， 用高壓鍋者始終不能蓋緊， 只當普通鍋用， 不能用電鍋等。燒開後的湯在小火燒時，湯始終需處於微沸騰狀態。
4、由於是纖維素減肥但纖維素的保存時間只有15小時，故請一定早上煲，當日喝掉效果好，絕對不能晚上煲第二天喝。
5、燉的時候，水要浸滿菜。一次能燉出12碗以上。每一小時喝一碗以上。（餓時喝更好）
6、七日瘦身湯一般只需燒開後煲3小時左右即可，中途不可加冷水，在開始時加足。
7、喝湯期間，餓了就要喝，不感到餓時也需喝，切記：餓了就必須喝，不感覺餓時，隔一小時喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以餓時喝效果好，不可一次喝幾碗。

8、在喝瘦身湯期間，只吃少量食物。此方法效果最好，但喝湯與吃食物一定隔開1～3小時。
9、該湯最好在微溫時喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下，但放入過冰箱的湯則一定要隔水加溫後喝，或者在熱水中加溫，請注意加溫溫度不能高。絕不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過30度。明火加熱的湯會失效，涼湯也可喝。
10、不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫。
11、喝湯期間儘量不喝很燙的茶水（不能喝茶葉和開水）可以喝冷開水或溫開水，但也要與喝湯相隔0.5-1小時。
12、普通減肥者，在瘦下後，需再喝3～5天，每日需喝6～10碗，保持纖維素的攝入和形成纖維素結構抗脂肪。此後需每星期喝湯一頓，喝3～5碗，持續1～3個月（胖人用3個月），期間不影響飲食。按此飲用不反彈，凡喝湯超過十五天者，無需用這一條。
13、延長時間減肥者，則需在第十天后必須吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水）
14、對於身體虛弱者，該方法也可以在兩個星期內完成，即在喝七日瘦身湯同時，食用少量純米食、蔬菜、水果等。我們仍然認為減肥應在你身體健康時開始。
15、對於局部減肥者或減肥速度快者，請根據需要體重控制減肥天數，局部減肥只需2-3天。
16、除了先天性和藥物性肥胖者，其他人在第二天可以(參考)吃水果等，如發現影響或停止減肥，則應減少食用水果等，吃蘋果的話，效果較好。
17、專門喝湯，如果連續二天無明顯效果，須在第三日開始，喝湯同時食少量湯渣，這種情況只有萬分之一。正常飲食時喝七日瘦身湯，減肥速度會較慢，請自我調節

不能用電鍋等。燒開後的湯在小火燒時，湯始終需處於微沸騰狀態。
4、由於是纖維素減肥但纖維素的保存時間只有15小時，故請一定早上煲，當日喝掉效果好，絕對不能晚上煲第二天喝。
5、燉的時候，水要浸滿菜。一次能燉出12碗以上。每一小時喝一碗以上。（餓時喝更好）
6、七日瘦身湯一般只需燒開後煲3小時左右即可，中途不可加冷水，在開始時加足。
7、喝湯期間，餓了就要喝，不感到餓時也需喝，切記：餓了就必須喝，不感覺餓時，隔一小時喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以餓時喝效果好，不可一次喝幾碗。

8、在喝瘦身湯期間，只吃少量食物。此方法效果最好，但喝湯與吃食物一定隔開1～3小時。
9、該湯最好在微溫時喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下，但放入過冰箱的湯則一定要隔水加溫後喝，或者在熱水中加溫，請注意加溫溫度不能高。絕不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過30度。明火加熱的湯會失效，涼湯也可喝。
10、不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫。
11、喝湯期間儘量不喝很燙的茶水（不能喝茶葉和開水）可以喝冷開水或溫開水，但也要與喝湯相隔0.5-1小時。
12、普通減肥者，在瘦下後，需再喝3～5天，每日需喝6～10碗，保持纖維素的攝入和形成纖維素結構抗脂肪。此後需每星期喝湯一頓，喝3～5碗，持續1～3個月（胖人用3個月），期間不影響飲食。按此飲用不反彈，凡喝湯超過十五天者，無需用這一條。
13、延長時間減肥者，則需在第十天后必須吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水）
14、對於身體虛弱者，該方法也可以在兩個星期內完成，即在喝七日瘦身湯同時，食用少量純米食、蔬菜、水果等。我們仍然認為減肥應在你身體健康時開始。
15、對於局部減肥者或減肥速度快者，請根據需要體重控制減肥天數，局部減肥只需2-3天。
16、除了先天性和藥物性肥胖者，其他人在第二天可以(參考)吃水果等，如發現影響或停止減肥，則應減少食用水果等，吃蘋果的話，效果較好。
17、專門喝湯，如果連續二天無明顯效果，須在第三日開始，喝湯同時食少量湯渣，這種情況只有萬分之一。正常飲食時喝七日瘦身湯，減肥速度會較慢，請自我調節