瘦臉運動的第1組動作， 先從發聲運動開始可以每天按“魚”、“依”、“西”、“烏”、“喔”、“哇”張口發聲運動臉部， 能自然地活動臉頰周圍的表情肌和嘴巴周圍的輪頰肌;也可在空閒時重複微笑、嘟嘴、鼓起雙頰、下凹雙頰等表情數次。
習慣二 發箍矯形
洗臉後， 把發箍戴在下巴與頭頂之間， 讓自己的臉與下顎有緊繃的感覺， 臉部的動作及臉型自然而然會變得小一些， 久而久之對臉型修正一定有幫助。
習慣三 發音練習
每個國家、地區都有屬於自己的發音與語言， 而不同語言， 其發音位置甚至使用的區域都不同， 因此對於口腔肌肉的運動及呼吸方式都有些許影響。
口腔肌肉的運動是結實肌肉的第一步， 尤其是唱快歌時的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的迴圈， 還能消除工作時心情的緊張壓力。 因此多跟朋友到KTV或卡拉OK歡唱， 能夠對自己的小臉計畫有意想不到的幫助哦。
習慣五 消除浮腫
從鼻翼兩旁開始， 以兩手食指作小打圈式于顴骨下方按到唇邊， 這樣能消除臉頰浮腫， 最好迴圈做10~20次， 還能撫平笑紋哦。
習慣六 上下頜配合
上頜：雙手托腮， 將咀嚼肌肉向前下方輕拉， 同時嘴張合;
下頜：雙手托腮， 將咀嚼肌肉向前下方輕拉， 同時張開嘴左右活動下頜。
伸出舌頭這個小動作， 可以令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不鬆弛， 這樣就能防止形成雙下巴， 也能讓形成的雙下巴減輕， 是打造完美臉部線條的理想辦法。 你還可以把舌頭用力頂下顎的牙肉， 同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效， 減輕雙下巴。
習慣八 臉部減肥操
1.用中指和無名指的指腹， 從額頭邊揉邊往太陽穴的位置推一推。
2.用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側， 重複數次。 再從下顎往兩側耳朵推動， 最後用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰。
3.拇指和食指捏住下顎中間， 同時向兩邊輕捋下顎輪廓線， 反復幾次。 這樣堅持一段時間， 雙下巴肯定會消失， 臉部線條也更美了!
做到以上八點， 並堅持下來， 輕鬆瘦出範冰冰一樣的錐子臉。 想讓臉變小的MM， 趕緊來試試吧！
