1.防止直接摩擦肌膚， 要蓋上毛巾進行按摩。
用力摩擦會給肌膚帶來壓力， 因而導致鬆弛和皺紋。 躺著， 蓋上薄薄的毛巾， 將摩擦對皮膚所造成的刺激降到最低。
2.每天最少喝兩杯水， 將老舊廢物排出體外。
通過大量喝水可以將體內的老舊廢物排出體外。 喝咖啡或者是茶的話， 要有節制。
3.必須要從右側開始， 促進血液迴圈。
以中醫的陰陽為基礎， 從遠離心臟的右側， 也就是陽的一邊開始， 促進全身的血液迴圈。
臉部的肉全都是身體的廢舊物。 想要瘦臉， 實際上很簡單。
臉是整個身體中比較不容易發胖的部位。 但是卻老是聽到人們說臉胖， 事實上， 那都是由於身體的老舊廢物積聚在臉部所導致的。
從下顎前端到耳後方， 一口氣用手沿著下頜骨滑過。
毛巾要這樣蓋著：
為了緩和摩擦， 要蓋住臉部的頜骨， 毛巾要蓋過頭的下方。 斜著放毛巾不容易打卷。
按摩時的手型：
從食指到尾指， 4根手指要並在一起， 握拳。 用食指的第二節指骨來按摩臉部。 左右各做3次這個動作。
1.用左手固定毛巾， 右手放在下巴前端。
用左手按住毛巾， 以防毛巾松落或是移位。 右手的食指用力按壓下巴前端的骨頭， 讓下巴更加緊致。
2.手指一次過從下顎向耳後滑動， 從而按摩下頜骨。
右手沿著下頜骨移動，
3.到達耳後的肌肉。
把老舊廢物從下巴往上提高， 並讓其流動到耳後的肌肉， 也就是耳下腺的淋巴結處。
(2)消除法令紋。
從鼻翼開始， 向著太陽穴， 沿著頰骨最高的部分來移動手部。
毛巾要這樣蓋著：
臉頰是臉部起伏度最大的部位，
按摩時的手型：
在手指全部伸直的狀態下， 用食指的整個側面來進行按摩。 左右兩邊各做3次這個動作。
1.用左手將臉頰的老舊廢物往上按壓。
把顴骨下面積聚的老舊廢物往顴骨上面集中起來， 用力將老舊廢物往上揉按。 這時候， 手指不要立起來， 注意要用指腹來進行揉按， 不要給皮膚帶來多餘的刺激。
2.從鼻翼向著太陽穴進行按摩。為了讓集中在顴骨上面的老舊廢物流動起來，右手從鼻翼開始向著太陽穴滑行。當手移動到太陽穴之後，通過耳後，讓這些老舊廢物到達耳下腺的淋巴結。
(3)讓雙眼更大。
從鼻翼開始，向著太陽穴，沿著顴骨最高的部分移動手。
毛巾要這樣蓋著：
蓋住眼到額骨的部位就沒問題了。毛巾蓋過頭頂部位或是頭後方的頭髮也是可以的。
按摩時的手型：
由於需要按摩的面積較大，食指要用均勻的力度來進行全面按摩。左右兩側做3次這個動作。
1.用左手的拇指來往上提拉眼皮的鬆弛部位，拉到眼球上方的骨骼處。由於眼角處的皮膚很薄很脆弱，如果用力過度可能會產生皺紋。所以輕輕地往上提拉就可以了。2.讓廢舊物體從眼上方開始，移動到頭的後方。一邊把眼皮上方的廢舊物移動到頭部後方，同時也一同拉動路途中的老舊廢物一起向頭後方流動。由於額頭和頭部有些很小的凹凸處，要注意右手在移動的過程中腰緊貼骨骼。
(4)讓老舊廢物流動到腋下的淋巴結，這個被稱為人體的垃圾箱的地方，從而完成整套動作。
毛巾要這樣蓋著：
要讓流動到耳下方的老舊廢物一口氣流動到腋下，所以毛巾要蓋住頭頂到腋下的部位。
即使再專心做臉部按摩，如果不讓老舊廢物往腋下流動，這些老舊廢物很快又會回到原來的地方並且沉積下來。
單手固定在頭頂上，另一個手在這個手上滑動，移動到腋下之後，輕輕地按壓。如果少了這個步驟的話，其他動作的效果也會大打折扣。 2.從鼻翼向著太陽穴進行按摩。
為了讓集中在顴骨上面的老舊廢物流動起來，右手從鼻翼開始向著太陽穴滑行。當手移動到太陽穴之後，通過耳後，讓這些老舊廢物到達耳下腺的淋巴結。
(3)讓雙眼更大。
從鼻翼開始，向著太陽穴，沿著顴骨最高的部分移動手。
毛巾要這樣蓋著：
蓋住眼到額骨的部位就沒問題了。毛巾蓋過頭頂部位或是頭後方的頭髮也是可以的。
按摩時的手型：
由於需要按摩的面積較大，食指要用均勻的力度來進行全面按摩。左右兩側做3次這個動作。
1.用左手的拇指來往上提拉眼皮的鬆弛部位，拉到眼球上方的骨骼處。由於眼角處的皮膚很薄很脆弱，如果用力過度可能會產生皺紋。所以輕輕地往上提拉就可以了。2.讓廢舊物體從眼上方開始，移動到頭的後方。一邊把眼皮上方的廢舊物移動到頭部後方，同時也一同拉動路途中的老舊廢物一起向頭後方流動。由於額頭和頭部有些很小的凹凸處，要注意右手在移動的過程中腰緊貼骨骼。
(4)讓老舊廢物流動到腋下的淋巴結，這個被稱為人體的垃圾箱的地方，從而完成整套動作。
毛巾要這樣蓋著：
要讓流動到耳下方的老舊廢物一口氣流動到腋下，所以毛巾要蓋住頭頂到腋下的部位。
即使再專心做臉部按摩，如果不讓老舊廢物往腋下流動，這些老舊廢物很快又會回到原來的地方並且沉積下來。
單手固定在頭頂上，另一個手在這個手上滑動，移動到腋下之後，輕輕地按壓。如果少了這個步驟的話，其他動作的效果也會大打折扣。
