導讀：30歲，
是女人各項身體機能的一個重要的分水嶺，
因為，
女人30歲以後，
身體的各項機能都開始走“下坡路”，
對於生過孩子，
經受多年婚姻洗禮的母親們就更是如此。
1、補鈣
專家證實，
女性28歲以後，
身體中的鈣每年以0.1%到0.5%的速度減少。
這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲後：則加至1500毫克。
2、補充纖維素
這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。
纖維素可以令女性免去後顧之憂，
3、補充葉酸
懷孕、生育，
都會讓女性營養缺乏，
葉酸是B群維生素中的一員，
為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，
可以緩解營養缺乏症。
