為了幫助你在人生的這個不可思議的方式開始，我已經概述的基礎上我即將到來的第三本書，一個星期清洗乾淨綠色飲品 ，今年春天。 這不是一個普通的果汁排毒-這是旨在幫助您掌握飽腹感，營養，只需三個關鍵步驟一個健康的食品和飲料的計畫 ：
1、乾淨的綠色飲品：更換早餐和午餐兩到三個乾淨的綠色飲品的第一個星期的能量提高果汁或綠茶，也可以是午後暴跌中消耗。 另外，每天喝10杯清水。 如果你需要一個提神了零食？ 選擇一個蘋果，香蕉，或少數幾個原始的杏仁。 下周即將揭幕啟動你的健康，所以受到紀律處分！
2、乾淨的綠色餐館：享受清淡的晚餐 ，請參閱選擇在隨後的七天膳食計畫。 如果你這個星期的清潔綠色飲品和清潔食後感覺好極了，繼續吃這樣一個星期！ 放下磅，獲得更多的能量。
3、練習：找一個你愛的習慣記住，你必須制定出每天至少30分鐘。！ 找到你喜歡的活動，你可能成為沉迷於這樣的生活。 是的，有這樣的東西作為一個“健康的癮。” 一些我的最愛？ 瑜伽，SoulCycle，並運行。
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混合和匹配食譜
在接下來的頁面，你會發現，我在我自己的測試廚房已經制定食譜的一個星期的價值。 我有我所有的“精靈”測試這些食譜無數次，我看過他們落錘，在做的。 它肯定不是這樣清洗的焦點，但減肥可能是一個令人眼花繚亂的副作用。
隨意在一周混搭果汁，煮了美味，乾淨，和滿意的一頓晚飯。 下面的食譜讓一個以上的份量，這樣你就可以與他人，或推進計畫剩菜飯共用綠色善良。 需要更多的配方的想法？ 更乾淨的綠色食物。
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星期一
早餐SMOOTHIE：巧克力早晨喚醒：將1杯無糖杏仁牛奶，1杯菠菜，1根冷凍香蕉，2湯匙無糖可哥粉，1湯匙超級綠色食品，2勺蛋白粉，並在攪拌機加1杯冰。 混合直到光滑。 即可食用。 （製作2份）。
午餐SMOOTHIE：藍莓蛋白質用力“搖”：將2杯不加糖的杏仁奶，1根冷凍香蕉，2杯冷凍藍莓，1勺（1/4杯）蛋白粉，並在攪拌機1杯冰。 混合直到光滑。 即可食用。 （製作2至4份）。
晚餐：藜麥和乾淨蔬菜沙拉：準備用2湯匙特級初榨橄欖油，2湯匙減少鈉醬油，3湯匙檸檬汁，1湯匙幹牛至製成辣醬。 結合4杯煮熟及冷卻藜麥與6〜8切成薄片蘿蔔，2杯混合蔬菜，1/4切成薄片紅洋蔥。 折騰沙拉醬和頂部1/2切成薄片的鱷梨和一些更多的蘿蔔片。 （製作6份）。
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星期二
早餐SMOOTHIE：在早餐配方：將2杯不加糖的杏仁奶，2杯菠菜，1/2杯冷凍藍莓，1冷凍香蕉，1/4杯超級綠色蔬菜，1茶匙螺旋藻，並在攪拌機加1杯冰。 混合直到光滑。 即可食用。 （製作3份）。
午餐SMOOTHIE：超級麻：將1杯椰子杏仁牛奶，1杯菠菜，1湯匙超級食品蔬菜，1/2冷凍香蕉，2杯藍莓，2湯匙麻蛋白粉，1湯匙螺旋藻，和1茶匙大麻籽油（可選）放入攪拌器中。 混合直到光滑。 即可食用。 （製作2份）。
晚餐：吃剩的藜麥和潔淨蔬菜沙拉或清潔的綠色凱撒沙律；
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星期三
早餐SMOOTHIE：巧克力早晨喚醒：將1杯無糖杏仁牛奶，1杯菠菜，1冷凍香蕉，2湯匙無糖可哥粉，1湯匙超級食品果嶺，2勺蛋白粉，並在攪拌機1杯冰。 混合直到光滑，即可食用。 （製作2份）。
午餐SMOOTHIE：綠色陽光：將1杯無糖杏仁露，2杯菠菜，1冷凍香蕉，1/2的富士蘋果，1湯匙超級食品，1湯匙螺旋藻，和1杯冰攪拌機。 混合直到光滑。 即可食用。 （製作2份）。
晚餐：芽菜清潔的綠色沙拉：請用2茶匙蜂蜜，3湯匙蘋果醋，2湯匙特級初榨橄欖油和1/2茶匙海鹽敷料。 折騰1 1 /2磅剃薄抱子甘藍，1/4杯幹小紅莓，和1/4杯切成薄片的烤杏仁，頂用少許磨碎佩科里諾羅馬諾乾酪醬。 （製作4至6份）。
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