排毒減肥對於正在節食減肥的人來說是一個比較困難的部分，下面小編就要介紹給大家幾種排毒方法。
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◆哪些食物可以清除宿便?越吃越瘦的排毒好物
讓身體排毒最好的方法是，積極攝取能讓腸子製造「好便」的食材，以及含有排毒效果的營養素。如：
1清除宿便：牛蒡、蓮藕、蘋果、香菇類、海藻等食物纖維，能吸附腸內毒素連同糞便一同排出。
2阻絕身體吸收有害物質：青蔥、洋蔥、韭菜、蒜頭等。
3提升身體「解毒力」：花椰菜、高麗菜、白蘿蔔、酪梨等。
4製造「好便」：水分、優質油等。
其中又以「食物纖維」最為重要。它不僅能增加糞便的分量，消除便秘;還可以創造出適合好菌生存的腸道環境。此外，要是體內「活性氧」過多，細胞組織就會受傷、毒素也容易累積。為了抑制活性氧作用，攝取「抗氧化物質」(植化素)也很重要。
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【Step1排毒】想變瘦，先幫身體做「排宿便」
想有效減重，首先要徹底排出堆積在體內的老廢物質、毒素及有害物質。只要體內囤積了老廢物質及毒素，就會減緩內臟活動力，身體燃燒脂肪的能力也會跟著降低。
在腸道積滿宿便的狀況下，腸道機能明顯下降，無法吸收營養素，身體自然不健康。即使攝取了能加速燃脂的營養素，腸道也無法吸收，也就是說，無論做什麼都瘦不下來。因此，減肥時一定要先「淨化腸道」，也就是「排毒」。
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【Step2燃燒脂肪】體溫高，才能瘦得快
排除老廢物質及毒素後，身體消化吸收能力獲得提升，便能吸收必需營養素，為燃燒脂肪做準備。這時候只要補充可以燃燒脂肪的營養素，就能明顯變瘦。此時可積極攝取下列食物：
1辣椒：辣椒素(capsaicin)有促進血液流動、使體溫上升的功用。
2蔥類：大蒜素(allicin)能改善血液迴圈、促使脂肪燃燒。
3生薑：薑辣素(gingerol)可使體溫升高、增強代謝力
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另外，蔬菜含有大量代謝所需的維他命及礦物質、食物纖維，所以充分攝取各種蔬菜也是提高脂肪燃燒效率的重點。
人原本就會因進食而體溫升高、增加代謝，這就是所謂的「飲食誘導性熱代謝」。一般認為進食能活化交感神經作用，使血液迴圈變好、體溫上升。體溫一上升就會增加代謝，營養因此被送到全身細胞，促進脂肪的分解及燃燒。
藉由「排毒」改善體內迴圈，然後再利用助燃脂肪的食材提升「燃脂」效率。這就是不讓多餘的脂肪及毒素累積在體內，創造易瘦體質的秘訣。
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