1、先把按摩霜或緊膚霜抹在手上再抹在有雙下巴的地方。
2、用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。
二、將脂肪往上壓
1、用自己的手將下巴的脂肪夾起來， 並且往兩邊移動。
2、左右兩邊都這樣做三次。
三、用手背將整肉住上推擠
1、兩隻手輪流將下巴贅肉往上推擠。
2、重複25—30次。
四、特別部位刺澈
1、我們需要用我們的大拇指進行重點部位的按壓。
2、耳朵下方的穴道很多， 可以在耳朵附近做按壓， 能幫助下巴恢復緊實。
可以通過增加肌肉的力量來消除鬆弛的雙下巴。
這是一個有效改善肌肉力量底下而導致雙下巴狀況的練習。 通過鍛煉下顎四周的肌肉來防止鬆弛或是水腫， 從而改善雙下巴的情況或是預防雙下巴的形成。 下面就來給大家介紹下顎肌、廣頸肌、胸鎖乳突肌的練習方法。
煉下顎肌的練習
下顎肌如果功能衰退就會導致前下顎鬆弛。 通過鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。
1、臉向上仰， 嘟起嘴， 保持這個動作3～5秒鐘。
2、嘴唇和臉慢慢恢復原狀。
進行三次1的動作， 一邊有意識地使用下顎肌肉一邊來練習這個動作， 這是有效進行練習的重點。 先看圖來確認下顎肌的位置， 再慢慢做動作。
鍛煉廣勁肌的練習
廣勁肌是頸部前側的肌肉。 通過鍛煉廣勁肌， 可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉。 可以有效防止洩露年齡的頸部皺紋。
1、數3下， 每秒一個動作。 一邊數一邊慢慢地把頭抬起來， 臉向上。 臉要在同一水平線上， 臉要向上仰。 保持住臉仰向上的姿勢3～5秒鐘。
彎曲著腰， 貓著背來做這些動作是不能充分拉伸廣勁肌的， 一邊拉背部肌肉一邊做動作， 這一點很重要。 還有， 抬起頭的時候， 下顎往上頂， 可以有效的對下顎施加壓力。 1～2的動作要重複5次。 不要太用力慢慢做。
然後還是數3下， 一邊數這次臉一邊慢慢轉向左邊， 臉橫轉向左之後保持住這樣的姿勢3秒鐘。 最後話3、4秒的時間臉再慢慢轉會面向前方。
從日常生活入手，
1、飲食
有人說， 由於現在吃的東西大多都是偏軟的東西， 因而容易形成雙下巴。 因為咀嚼食物的次數變少， 所以下顎的肌肉開始變得衰弱。 平常吃些硬的東西， 或是有嚼勁的東西， 有意識地提高平常飲食當中咀嚼食物的次數， 通過這樣來改善雙下巴問題是很重要的。
2、姿勢
是不是很多人會長時間對著電腦， 形成了駝背， 下顎比肩還要凸出的不良姿勢。 由於不好的姿勢會導致肌肉鬆弛， 所以平常要有意識地保持正確坐姿這個也很重要哦。
