而研究指出，現在的年輕人由於生活壓力大，作息時間不規律，很多都出現不同程度的便秘。在便秘時，糞便及這些致癌物質會長時間在腸道內停留，大腸黏膜與致癌物質長期接觸，就可能發生癌變。因此解決便秘問題有利於預防結腸癌，下面我們就一起看看5個原則，學學如何科學通便。
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如何科學通便
便秘使排泄物在體內停留較長時間，因此結腸會吸收致癌物質。所以他們認為，經常性便秘可能是患結腸癌的主要因素。因此，防止便秘既可以減少腦出血等急症的發生，也可預防結腸癌。
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1、解大便要專心
解大便不能一心二用，其實它要求人們專心致志，不要同時跟其他的事情。有不少人喜歡把報紙雜誌一起帶入廁所中，甚至有些年輕人喜歡邊玩手機遊戲邊解大便。這些習慣會使得排便的時間增長，會導致排便反射的減弱，長久下去會導致肛門括約肌有所鬆弛，排便難度加大。
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2、有便及時排
便意，是由於直腸的神經受到腸腔內糞便的刺激，繼而向大腦產生排便感覺。如果條件允許應該及時解決問題，如果長久抑制這種便意會使得這個排便信號弱化甚至失靈，所以最好養成每天定時的排便的習慣。
3、排便不能“強攻”
有些人會急於完成任務，打算用猛力去解決問題但結果由於由於糞便極速通過腸腔，導致肛門括約肌受壓力過大，造成腸腔裂傷。
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4、定時排大便
定時解大便是個很好的習慣，因為長期的訓練科室排便形成自動化。至於何時何地定點排便並不是說一定要早上才是最好的，而是由個人的生活作息而定。
5、便秘宜食療不能依賴藥物
治療便秘的基礎應該是食療，核心是增加膳食纖維，膳食纖維能增強對腸道的刺激促進解便，還能吸附腸內毒素，降低血脂。有不少人會貪圖方便通過瀉藥等藥物方法協助排便，但是長期使用藥物會損傷腸道，會產生依賴作用。
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