肚子肥胖的MM有很多，但並不是所有人的小肚子都是因為熱量攝入過多造成的，有些人是因為便秘。排毒不規律，便秘型MM怎麼瘦肚子呢？今天小編跟大家分享6個小秘方，助你快速解決問題，告別小腹部。
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1、攝取纖維質
纖維質可以促進腸胃蠕動，解決便秘。新鮮蔬果是纖維質含量非常豐富的食物，一個正常的成年人一天需要的過數量為：蔬菜至少300克，水果要兩份（一個蘋果算一份）。除了蔬果，你還可以在米飯中添加雜糧等帶有穀殼的食物。不過在攝取纖維質的同時一定要同時搭配水分的攝取，因為纖維如果沒有吸水，反而會變硬不易消化。
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2、按摩瘦肚子
按摩腹部可以促進腸道蠕動。不過不是隨便按摩就有效果的，必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩10全，著重按摩肚臍左上角、右上角和左下角這三個部位，因為這三個部位是大腸彎曲的位置。建議每天睡覺前進行按摩。
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3、喝優酪乳
優酪乳含有益生菌，益生菌在腸道內會讓其中的纖維素發酵，所生成的有機酸就會促進腸道蠕動。不過優酪乳不要一次性喝太多，因為它也含有比較高的糖分，容易讓人發胖。每天喝一杯就足夠了。 4、早晨空腹吃一個蘋果 蘋果含有豐富的果膠，對柔軟糞便效果很棒。但胃不好的人就不要嘗試這種做法了，因為吃了可能會胃痛。
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5、攝取B族維生素
多食用富含B族維生素的食物，因為B族維生素對消除便秘有很好的幫助。如維生素B1可以促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，有利於排便。粗糧、酵母、麥麩水、蔬菜、豆類及其製品B族維生素含量都很豐富。
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6、攝取洋粉製品
洋粉在腸道內吸收水分，可以使糞便軟化，有利於排泄，這樣對瘦肚子就有幫助。洋粉果汁凍或涼拌洋粉都是不錯的選擇。
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