①臉部肌肉鬆弛
臉的肌肉常常用於咀嚼食物、做出各種表情。 有些女性怕常吃硬的東西， 導致咀嚼肌過於發達。 但是如果經常只吃柔軟的食物， 臉上的表情變化又很少， 會讓肌肉缺乏刺激而鬆弛， 視覺表現上臉也會變大。
臉型變大的主導因素：
②臉部脂肪囤積
肥胖當然會導致臉部脂肪增多， 因此想要變小臉， 適當減重肯定會看到效果。 此外， 當肌肉不夠發達、鬆弛的狀態下， 脂肪也更容易囤積在臉上。
臉型變大的主導因素：
③臉部肌肉僵硬
下意識的咬牙磨牙習慣， 會讓下巴附近的肌肉變僵硬。
④臉部水腫
攝取水分過多、血液迴圈不良、淋巴迴圈不良、代謝不佳都容易造成水腫。
從上面的4大因素不難看出， 除了通過減肥減少脂肪囤積， 想要改善臉型， 關鍵在於多鍛煉臉部肌肉和消除水腫情況。 而且如果對臉部肌肉消退、水腫等問題視而不見， 法令紋和臉部皮膚鬆弛的問題也會接踵而來。 那要怎麼才能有效鍛煉臉部肌肉和消除水腫呢?
如何鍛煉臉部肌肉?
臉的面積不大， 但臉部肌肉可是超過40條以上。 就算是臉部表情豐富的人， 也不一定能鍛煉到每一條肌肉。 日本一位牙醫留意到， 近年來， 利用鍛煉深層肌肉(inner muscle)達到身體緊實效果的“軀幹”運動備受矚目。
①3個發音增加肌肉彈力
通過發出“yi”“ou”“wo”三個聲音， 運動臉部多個部位。 具體過程， 張大嘴巴發出“yi”的聲音， 接著用力拉扯臉部肌肉發出“ou”， 最後盡力縮嘴發出“wo”。
整個過程持續1分鐘， 每個音都要完成飽滿的發出， 越慢越好。
嘴唇緊閉， 嘴角用力往耳朵方向上揚， 並有規律地重覆數次。 最好對著鏡子完成， 同樣動作越慢越好， 持續1分鐘。
③按摩紓緩腮幫
雙手握拳用中指的大關節頂住腮部， 然後像在臉上畫圓般一樣原地滾動， 再順著筋肉按摩到頰骨附近。 動作儘量放慢， 多次重複， 持續1分鐘。 力道放重一些， 稍稍感受到疼痛最好。
這3個伸展動作能促進臉部血液迴圈、讓臉色明亮均勻， 明顯感受到水腫消退。 另外， 還能運動到臉部肌肉， 改善某些臉部肌肉的僵化問題。
人體肌肉的柔軟度會隨著溫度變化， 在溫和的狀態下柔軟度更好。 因此，伸展操在泡澡的時候做，效果更好。
除了專門的瘦臉操，生活中一些小習慣也能改善臉型。
★正確喝水防水腫
經常喝綠茶，可以排除多餘的水分，消除水腫。睡覺之前三個小時不要喝水，能有效防止第二天臉部水腫。如果已經出現水腫情況，喝一杯高濃度的黑咖啡，能幫助去除水腫。
★仰頭瘦雙下巴
雙下巴是很多女生非常頭疼的地方，往往臉部比較窄的人比臉部輪廓比較寬的人更加容易出現雙下巴。想減掉雙下巴，可以在看電視或者坐立不動的時候拉伸脖子，把下巴往前伸或者往上仰，充分運動頸部和下巴的肌肉。
不少女性朋友嘴角旁邊和臉頰上都有鼓鼓的肉。這種嬰兒肥臉型對不想走可愛路線的女性來說，就非常苦惱了。想運動到嘴角和臉頰，可以做撇嘴動作，雙唇緊閉，嘴唇儘量往旁邊撇，直到臉頰感覺酸酸的，然後換另一邊。
★冷水敷臉緊致肌肉
很多人早上起床後臉部浮腫，眼瞼眼袋也格外鬆弛。這個時候，就可以用冷水沾濕毛巾，然後敷在臉上。如果前一天晚上放一個幹毛巾到冰箱裡面，第二天直接用冰毛巾敷臉效果更佳。這樣做可以瞬間緊致臉部的肌膚，排除多餘的水分。
★瘦臉按摩器
在市面上有很多瘦臉按摩器，滾輪的大小和材質的選擇非常的多，使用也非常的方便。可以選購一個自己用著最舒服的瘦臉按摩器，在看書看電視的時候用它們按摩臉部，促進臉部血液迴圈，幫助脂肪的分解和收緊皮膚。
先瞭解臉胖原因，然後對症瘦臉，有效解決瘦臉問題，改善臉型，塑造小臉。 因此，伸展操在泡澡的時候做，效果更好。
除了專門的瘦臉操，生活中一些小習慣也能改善臉型。
★正確喝水防水腫
經常喝綠茶，可以排除多餘的水分，消除水腫。睡覺之前三個小時不要喝水，能有效防止第二天臉部水腫。如果已經出現水腫情況，喝一杯高濃度的黑咖啡，能幫助去除水腫。
★仰頭瘦雙下巴
雙下巴是很多女生非常頭疼的地方，往往臉部比較窄的人比臉部輪廓比較寬的人更加容易出現雙下巴。想減掉雙下巴，可以在看電視或者坐立不動的時候拉伸脖子，把下巴往前伸或者往上仰，充分運動頸部和下巴的肌肉。
不少女性朋友嘴角旁邊和臉頰上都有鼓鼓的肉。這種嬰兒肥臉型對不想走可愛路線的女性來說，就非常苦惱了。想運動到嘴角和臉頰，可以做撇嘴動作，雙唇緊閉，嘴唇儘量往旁邊撇，直到臉頰感覺酸酸的，然後換另一邊。
★冷水敷臉緊致肌肉
很多人早上起床後臉部浮腫，眼瞼眼袋也格外鬆弛。這個時候，就可以用冷水沾濕毛巾，然後敷在臉上。如果前一天晚上放一個幹毛巾到冰箱裡面，第二天直接用冰毛巾敷臉效果更佳。這樣做可以瞬間緊致臉部的肌膚，排除多餘的水分。
★瘦臉按摩器
在市面上有很多瘦臉按摩器，滾輪的大小和材質的選擇非常的多，使用也非常的方便。可以選購一個自己用著最舒服的瘦臉按摩器，在看書看電視的時候用它們按摩臉部，促進臉部血液迴圈，幫助脂肪的分解和收緊皮膚。
先瞭解臉胖原因，然後對症瘦臉，有效解決瘦臉問題，改善臉型，塑造小臉。
