4大排毒減肥法 健康最重要

排毒是瘦身減肥中非常重要的一個環節， 排毒工作做好可以非常有利於提高新陳代謝， 加速體循環， 同時也起到提高脂肪燃燒的作用，

下面小編就告訴大家集中健康的排毒方法， 幫助你快速達到理想瘦身狀態。

1.禁食須知：時間
禁食法作為一個流傳已久的排毒方法， 它對身體是絕對有益的。
最長的進食時間甚至可以維持7天左右， 如果是為了調理身體， 建議禁食的時間可以維持在24小時-48小時之間，

挑選雙休日來實行這個方案。
不用耗費過多體力或者由於熱量不夠而無法應付工作。
2.千萬不要去挑戰極限的選擇喝水斷食法， 對於斷食初期的人不但無法幫助你， 還會對身體有所損耗。
所以如果單純以減肥為目的的話建議可以選擇流質斷食法。
而果蔬汁就是最佳的選擇， 它可以幫助身體排出毒素， 所含的酶可以很容易的通過腸胃。

3.你可以選擇黃瓜， 苦瓜， 芹菜等等， 他們都是排毒排水的最佳食品。
水果儘量不要選擇熱性的， 如果為了口感可以稍微加入一些芒果和草莓。
建議自己煮現磨豆漿食用， 你可以同時加入黑豆， 黃豆， 麥片等等， 增加豆漿的醇厚度和香味。
4.一杯濃濃的豆漿含有能調節生理機能的大豆卵磷脂、可恢復疲勞的維生素B群、植物性蛋白質等多種營養素。
斷食期間你同樣也可以選擇喝湯作為主要熱量來源， 當然要自動過濾湯內的大塊食材， 不要喝太過油膩的的湯水， 以清淡的果蔬湯， 菌菇湯最為有益。