便秘很困擾，
雖然不是什麼病，
但是還是會影響身體健康，
還會導致小腹突出，
如果你不想再當小“腹”婆，
那就要腹部排毒開始了！
偏方1.在三餐中加入辣椒
辣椒屬於刺激性食物，
對於消化道來說是一種刺激，
但是這種方法很不健康，
對身體也有傷害性，
所以不建議採取這種方法。
偏方2.在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，
這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
偏方3.喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，
果糖本身就有很好的通便效果，
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
偏方4.按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的， 可以促進腸道的運動， 不過可不是隨便按就好， 營養師表示必須順著腸道蠕動的方向， 以順時針的方向畫圈按摩每次10圈， 並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點， 因為這3個地方是大腸彎曲的位置， 每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
偏方5.早上空腹先吃一顆蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，
水果中因為有果膠才有硬度，
果膠會吸收水分而凝膠，
對於柔軟糞便也有很棒的效果。
偏方6.早上空腹喝水法
首先先瞭解便秘的原因之一就是飲水量不足，
腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
因而導致大腸蠕動變慢，
北醫營養師鄭佾琪表示，
一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
因為夜間腸胃都處於休息狀態，
早上未進食前喝水，
腸胃運作會比平常快速，
