①臉部肌肉鬆弛
臉的肌肉常常用於咀嚼食物、做出各種表情。 有些女性怕常吃硬的東西， 導致咀嚼肌過於發達。 但是如果經常只吃柔軟的食物， 臉上的表情變化又很少， 會讓肌肉缺乏刺激而鬆弛， 視覺表現上臉也會變大。
②臉部脂肪囤積
肥胖當然會導致臉部脂肪增多， 因此想要變小臉， 適當減重肯定會看到效果。 此外， 當肌肉不夠發達、鬆弛的狀態下， 脂肪也更容易囤積在臉上。
③臉部肌肉僵硬
下意識的咬牙磨牙習慣， 會讓下巴附近的肌肉變僵硬。 此外， 表情不豐富， 說話、吃飯懶得張口都會影響臉部肌肉的運動。 長時間沒有運動到的臉部肌肉也會變僵硬，
攝取水分過多、血液迴圈不良、淋巴迴圈不良、代謝不佳都容易造成水腫。 水腫對臉型的影響最明顯， 許多明星都有水腫困擾， 每天早上起床的第一件事就是及時消除臉部水腫，
從上面的4大因素不難看出， 除了通過減肥減少脂肪囤積， 想要改善臉型， 關鍵在於多鍛煉臉部肌肉和消除水腫情況。 而且如果對臉部肌肉消退、水腫等問題視而不見， 法令紋和臉部皮膚鬆弛的問題也會接踵而來。 那要怎麼才能有效鍛煉臉部肌肉和消除水腫呢?
如何鍛煉臉部肌肉?
臉的面積不大， 但臉部肌肉可是超過40條以上。 就算是臉部表情豐富的人， 也不一定能鍛煉到每一條肌肉。 日本一位牙醫留意到， 近年來， 利用鍛煉深層肌肉(inner muscle)達到身體緊實效果的“軀幹”運動備受矚目。 由此他發明了一套“下巴伸展操”， 通過刺激平時鮮少使用到的肌肉，
通過發出“yi”“ou”“wo”三個聲音， 運動臉部多個部位。 具體過程， 張大嘴巴發出“yi”的聲音， 接著用力拉扯臉部肌肉發出“ou”， 最後盡力縮嘴發出“wo”。
整個過程持續1分鐘， 每個音都要完成飽滿的發出，
②嘴角上揚
嘴唇緊閉， 嘴角用力往耳朵方向上揚， 並有規律地重覆數次。 最好對著鏡子完成， 同樣動作越慢越好， 持續1分鐘。
③按摩紓緩腮幫
雙手握拳用中指的大關節頂住腮部， 然後像在臉上畫圓般一樣原地滾動， 再順著筋肉按摩到頰骨附近。 動作儘量放慢， 多次重複， 持續1分鐘。 力道放重一些， 稍稍感受到疼痛最好。
這3個伸展動作能促進臉部血液迴圈、讓臉色明亮均勻， 明顯感受到水腫消退。 另外， 還能運動到臉部肌肉， 改善某些臉部肌肉的僵化問題。
人體肌肉的柔軟度會隨著溫度變化， 在溫和的狀態下柔軟度更好。 因此， 伸展操在泡澡的時候做， 效果更好。
★正確喝水防水腫
經常喝綠茶，可以排除多餘的水分，消除水腫。睡覺之前三個小時不要喝水，能有效防止第二天臉部水腫。如果已經出現水腫情況，喝一杯高濃度的黑咖啡，能幫助去除水腫。
★仰頭瘦雙下巴
雙下巴是很多女生非常頭疼的地方，往往臉部比較窄的人比臉部輪廓比較寬的人更加容易出現雙下巴。想減掉雙下巴，可以在看電視或者坐立不動的時候拉伸脖子，把下巴往前伸或者往上仰，充分運動頸部和下巴的肌肉。
★撇嘴減嘴邊肉
不少女性朋友嘴角旁邊和臉頰上都有鼓鼓的肉。這種嬰兒肥臉型對不想走可愛路線的女性來說，就非常苦惱了。想運動到嘴角和臉頰，可以做撇嘴動作，雙唇緊閉，嘴唇儘量往旁邊撇，直到臉頰感覺酸酸的，然後換另一邊。
很多人早上起床後臉部浮腫，眼瞼眼袋也格外鬆弛。這個時候，就可以用冷水沾濕毛巾，然後敷在臉上。如果前一天晚上放一個幹毛巾到冰箱裡面，第二天直接用冰毛巾敷臉效果更佳。這樣做可以瞬間緊致臉部的肌膚，排除多餘的水分。
★瘦臉按摩器
在市面上有很多瘦臉按摩器，滾輪的大小和材質的選擇非常的多，使用也非常的方便。可以選購一個自己用著最舒服的瘦臉按摩器，在看書看電視的時候用它們按摩臉部，促進臉部血液迴圈，幫助脂肪的分解和收緊皮膚。 除了專門的瘦臉操，生活中一些小習慣也能改善臉型。
★正確喝水防水腫
經常喝綠茶，可以排除多餘的水分，消除水腫。睡覺之前三個小時不要喝水，能有效防止第二天臉部水腫。如果已經出現水腫情況，喝一杯高濃度的黑咖啡，能幫助去除水腫。
★仰頭瘦雙下巴
雙下巴是很多女生非常頭疼的地方，往往臉部比較窄的人比臉部輪廓比較寬的人更加容易出現雙下巴。想減掉雙下巴，可以在看電視或者坐立不動的時候拉伸脖子，把下巴往前伸或者往上仰，充分運動頸部和下巴的肌肉。
★撇嘴減嘴邊肉
不少女性朋友嘴角旁邊和臉頰上都有鼓鼓的肉。這種嬰兒肥臉型對不想走可愛路線的女性來說，就非常苦惱了。想運動到嘴角和臉頰，可以做撇嘴動作，雙唇緊閉，嘴唇儘量往旁邊撇，直到臉頰感覺酸酸的，然後換另一邊。
很多人早上起床後臉部浮腫，眼瞼眼袋也格外鬆弛。這個時候，就可以用冷水沾濕毛巾，然後敷在臉上。如果前一天晚上放一個幹毛巾到冰箱裡面，第二天直接用冰毛巾敷臉效果更佳。這樣做可以瞬間緊致臉部的肌膚，排除多餘的水分。
★瘦臉按摩器
在市面上有很多瘦臉按摩器，滾輪的大小和材質的選擇非常的多，使用也非常的方便。可以選購一個自己用著最舒服的瘦臉按摩器，在看書看電視的時候用它們按摩臉部，促進臉部血液迴圈，幫助脂肪的分解和收緊皮膚。
