排毒瘦身法 輕鬆減肥4KG

減肥快速瘦身達到好的瘦身效最重要的一點是要做好排毒工作， 下面小編告訴大家在排毒的時候具體你應該怎麼做，

才能讓您達到好的瘦身效果， 那麼就來看看排毒減肥的時候應該注意些什麼， 幫助您早日達成瘦身目標 。

豐富營養的早餐
tips：早餐豐盛， 午後少吃
所有這些晨間運動主要是為了消除討厭的小肚腩， 同時沒有負擔地分享一頓豐盛的早餐：2-3片麵包、1只荷包蛋或者豆漿加麥片、水果1個、綠茶1杯。

下午4點後要儘量控制飲食， 饑餓難耐時先喝一大杯維c礦泉水， 過5分鐘後還不解餓可以再吃一根香蕉。
與上一周的單調食譜相比， 這兩周內偶爾還可以吃點黑巧克力解解饞， 愉悅一下寡淡的味覺， 至少心理上能夠獲得不少滿足感， 睡得也更踏實， 醒來感覺更舒服。

平衡身心
本階段目標：聽從身體的真實需要。 幾乎用不著費心考慮， 身體其實已經養成了到什麼點該吃什麼東西、吃多少剛好的條件反射式的慣性。
干擾因素：壓力太大或是過於漫不經心的時候， 都會讓自己暫時忽略身體的真實需要， 不知不覺進食超量。
例行營養：與前三周一樣， 延續餐前喝排毒湯的習慣；早、午餐儘量多吃， 晚餐少食；選擇在安靜的氛圍中用餐， 最好不要邊看電視邊吃飯， 也不適宜在進餐時高談闊論；養成細嚼慢嚥的好習慣， 待充分嘗夠食物的味道後再吞咽下去， 這樣不僅有利於消化吸收， 也更容易產生果腹感，

大約20分鐘後就不會再有食欲了。

清空體內垃圾
排毒湯餐前先喝上一碗， 正式用餐時可按需要隨意地喝。
做法：先準備半棵捲心菜、6根胡蘿蔔、2個甜椒、1棵芹菜、8個土豆(去皮的)、1根香芹、2瓣大蒜、6個洋蔥。 逐一洗淨， 然後將3升左右的純水煮沸， 再把所有這些蔬菜全部倒進去燒熟，

即可食用。

健康飲食很重要
瘦身期。 唯有一點， 連續欣賞碟片的時間不宜過長， 而且儘量要在12點前入睡， 否則身體代謝系統容易發生紊亂。 堅持在進餐前喝上一碗蔬菜排毒湯， 食量會因此而銳減至往常的1/3， 一周後誰都能看出你瘦了。