完美的女人無論是哪一個部位都要漂亮， 該如何瘦身呢？小編今天為大家介紹一些排毒運動的減肥運動， 一起來看看吧！
準備運動
1. 身體側面拉伸
雙腳打開肩寬站好，
吸氣，
手臂抬過頭頂，
一邊手抓住另一邊。
呼氣，
身體慢慢向抓的一邊傾斜。
另一邊也做同樣的動作。
2. 放鬆肩胛骨
肩膀放鬆站著或坐在椅子上，
一邊手臂抬到肩膀高度，
向前伸直後，
手掌朝上彎曲胳膊肘，
用另一邊手固定住胳膊肘，
Tip ：擴大肩胛骨活動效果!胳膊肘被固定後轉動手腕的話， 能夠放鬆血液迴圈不順暢的肩胛骨， 連緊張也一併消除了。
3、 刺激下腹
坐在椅子上， 椅子的高度剛好能使膝蓋彎曲形成直角， 背挺直， 一隻腳放到另一邊膝蓋上。 接著， 左手抓住腳， 右手抓住右膝， 慢慢深呼吸， 上身下彎。 再吸氣， 上身慢慢挺直。 換一條腿， 另一邊也做一樣的動作。
刺激大腸的運動
大腸運動有三種，
每天只要做一種就會有效果。
它能促進大腸蠕動，
對於大腸活動性不好的人來說是必要的運動。
1. 扭動骨盤(抓緊腹部)
雙腳打開肩膀寬度，
一隻手放在肋骨正下方，
另一隻手在肋骨正上方，
抓緊。
肛門收緊，
Tip：刺激腸內堵住便便的部位!呈對角線緊緊抓住腹部的話， 可以刺激堵住便便的部位， 使排便更順暢。
2. 腹部收縮
雙腳打開肩寬，
雙手抓住肋骨下方左右兩邊。
吸氣，
肚子最大程度往外漲出來，
呼氣，
儘量往裡收進去。
重複這個動作3~4次。
3 轉動骨盤(抓緊兩肋)
雙腳打開肩寬，
左手抓住右邊肋下，
右手抓住左邊肋下。
確定肩胛骨左右打開後，
深呼吸，
畫一個大圈彎下來。
再深呼吸，
慢慢轉動骨盤。
重複4次，
另一邊也同樣重複4次。
Tip 緊抓腹部，
刺激大腸和肩胛骨!重點是抓的力度要正好刺激到大腸。
放鬆肩胛骨的同時可以達到按摩的效果。
刺激直腸的運動
這是為直腸、肛門型便秘準備的運動。
鍛煉肛門的括約肌，
幫助排便，
還能帶來即時排便的信號。
1. 拉伸大腿
兩腿大幅度打開站好，
彎曲膝蓋，
腰放低，
胳膊肘和手放到大腿上。
保持這個姿勢，
身體慢慢向左右扭動，
刺激骨關節。
左右兩邊各保持這個姿勢10~15秒。
Tip： 鍛煉外肛門括約肌和肛門!這是一套可以鍛煉外肛門括約肌和腹肌等整個下半身的動作，
2. 肛門運動
抓住椅背，
雙腳大幅度打開後慢慢蹲下。
保持這個姿勢深呼吸，
上身往左邊扭，
再次深呼吸，
上身往右扭。
接著肛門會有被左右扭轉的感覺。
可能的話，
腳後跟緊貼地面做這個動作，
效果會更好。
Tip： 活躍排便的傳感能力!蹲坐的姿勢最能給肛門帶來壓力和刺激，
保持這個姿勢有助於排便。
