申智瑉全身照被贊身材火爆 揭秘明星瘦身方法

申智瑉（JI MIN）韓國歌手，女子組合AOA隊長、吉他手、Rapper。近日曝光的申智瑉全身照被贊身材火爆，《短裙》以其強烈的節奏和中毒性的旋律終於為這個出道兩年的申智瑉收穫了肯定，然而性☆禁☆感的舞臺服裝和大尺度的舞蹈動作更加令人印象深刻。在舞臺上表現出具有反轉魅力的表演，獨特風格深受大眾的喜愛。揭秘明星瘦身方法。
收緊腰部線條。
雙腿併攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。站姿雙腿儘量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。
塑造筆直的腿部
抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下，重複多次，然後換腿進行。能很好地收緊臀大肌，並能纖細雙臂。
抻拉大臂
一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。鍛煉腰部，並有瘦小腿和手臂的作用。
締造美背
雙腿儘量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。
製造雙S曲線
把上身放置在球正方的位置，雙手撐地；雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重複換側進行。可以緊致臀部、腿部肌肉。

個人資料：
申智瑉（JI MIN），1991年1月08日出生於韓國首爾特別市，韓國歌手，女子組合AOA隊長、吉他手、Rapper。
2012年7月30日，作為AOA組合隊長出道，發表出道單曲專輯《Angels’ Story》，10月10日，發行第二張專輯《Wanna Be》。2013年7月26日，發行第三張單曲《MOYA》。2014年1月6日，發行單曲《Mini Skirt》，2月9日，憑單曲《Mini Skirt》獲得SBS人氣歌謠一位。6月19日，發行首張迷你專輯《短髮》
演藝經歷
2012年7月30日，申智瑉作為AOA組合隊長出道，發表出道單曲專輯《Angels’ Story》。
2013年7月26日，以AOA小分隊AOA Black成員身份發行第三張單曲《MOYA》 ；11月21日，參演韓國首部紀實真人秀電視劇《清潭洞111》首播 。
2014年3月13日，參演電視劇《清潭洞111- N.Flying 成為明星的路》首播。

2015年1月29日，參加說唱女歌手淘汰賽節目《Unpretty RapStar》；比賽中智瑉在八位Rapper中脫穎而出，得到與瑟雍合唱歌曲《好的開始2015》的機會並參與Rap詞創作，音源公開後受到了大眾們的巨大關注，在Soribada、Ollehmusic上佔據一位；繼《好的開始2015》後，智瑉再度從競爭中獲勝，參與MC META 製作、與Nuck合作的歌曲《T4SA》，而智瑉也有參與歌詞的創作；半決賽競賽曲《Puss》在1個月時間裡登上排行榜TOP5，享譽超長人氣。2月26日，播出AOA的首次真人秀節目《OPEN UP！AOA》。4月28日與N.Flying的隊長李承協作為FNC.Ent推出的“N Project"首組主人公JIMINN J.DON發表嘻哈風格的混聲數碼單曲《GOD》