明星總是喜歡追求完美，即使是不經常露出的美背，也要光滑有型，讓人大呼驚豔。而事實上，性☆禁☆感的美背確實是每個女人的夢想。那麼如何才能擁有完美的背部呢？聽聽這些明星的美背秘訣吧！
莫文蔚莫文蔚的走紅完全憑藉自己獨特的氣質與完美身材，雖然長相算不上美女，但莫文蔚絕對是娛樂圈不可忽略的一抹雲彩，美腿、美背、獨特氣質，莫文蔚用實際行動告訴我們：火辣身材不一定要性☆禁☆感，個性突出，由內而發的才是性☆禁☆感。小男孩般骨感而有型的後背，居然也同樣性☆禁☆感無敵。莫文蔚對背部的器械鍛煉未曾中斷過。甚至每晚她都要堅持20個仰臥起坐拉伸背肌。如今莫文蔚背後還出現迷人的蝴蝶肩，要知道這可不是每個女人都能擁有的。
舒淇
舒淇的性☆禁☆感美麗不必多說，模特出身的她曾通過一套套的寫真證明了自己的好身材，甜美中露著性☆禁☆感，一副美背 給人無限遐想，迷離的眼神帶著強烈而刺激的十足穿透力，讓性☆禁☆感的味道深入每個人的心底。舒淇不喜歡運動，如果發現自己身上出現贅肉，她也會使用自己的獨家秘方--將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然後打開音響盡情跳舞，流汗之後自然見效，玲瓏浮凸的背部也正是這樣打造出來的。運動完畢，舒淇都會洗個泡泡浴並塗上緊膚乳液，及時緊致肌膚。
鐘麗緹
生完孩子依舊有著維納斯一般的性☆禁☆感身材，她的經驗是節食加運動。而且鐘麗緹還特別推崇蒸汽浴按摩，認為那是“生活中至高無上的享受”。洗蒸汽浴，可以清除皮膚毛孔內的污垢，使肌膚光滑柔嫩。適當的按摩和推拿背部，不僅可以放鬆肌肉，同時還幫助把腰背多餘的脂肪慢慢推到臀部，讓臀部變得高翹豐滿。
妮可·吉德曼的美背床上轉體操由澳大利亞運動醫學專家德魯斯·克曼發明，是妮可·吉德曼的美背絕招，被她推薦給了多名閨中密友。動作很簡單，你只需在每天晚上睡覺前和早上睡醒後，躺在床上練習5-10分鐘即可。堅持堅持一周，你就能發現背部曲線的明顯改善。
床上轉體操：先平躺在床上放鬆全身，然後雙臂抱胸，雙腿微曲，接著頭與上身轉向左側，同時雙腿轉向右側；接著頭與上身轉向右側，同時雙腿轉向左側；這樣反復快速的做5-10分鐘，或做到感覺腹部和後背肌肉繃緊、背部微微發汗為止。
安妮·海瑟薇
不太喜歡做運動的安妮·海瑟薇說她自有不運動也能瘦背、美背的訣竅，那就是坐著和站著的時候都一定保持正確的姿勢。比如坐著的時候一定不用靠墊，尤其要拿走那種沙發上軟軟的靠墊，隨時保持背部挺直，這樣每小時就能多消耗約60卡路里熱量，而且能鍛煉到背部肌肉、美化背部線條。站著的時候也是一樣，要注意背部用力保持挺直。利用每天早上刷牙的時候做做以下不費力的小練習，也有助於塑造背部線條。
背部肌肉因為在日常生活中運用得不頻繁，所以容易鬆弛、脂肪也容易堆積。哈莉·貝瑞平日裡都通過擴胸運動來鍛煉背部，燃燒背部脂肪、塑造背部曲線。她說，“我的私人教練告訴我，背部運動的原則就是——低負荷、高反復”。所以，雖然擴胸運動很簡單、鍛煉強度也不太高，但只要重複次數足夠多、練習夠頻繁，一兩周時間你就能從鏡中看到迷人性☆禁☆感的後背曲線。
珍妮佛·洛佩茲
珍妮佛·洛佩茲迷人的後背曾經讓全球女星都有了危機感，不過最迷人之處還不在於肌肉曲線，更在於露出的背部肌膚都閃著健康的光澤——細嫩潤滑。珍妮佛·洛佩茲說她絕不穿透氣性不好的上衣，因為那會讓背部肌膚難以“呼吸”，時間長了就會加劇角質化、引發色素沉澱、導致肌膚黯淡無光。護膚專家也指出，女人全身上下除了腳底，最容易產生角質層的就是背部，因為這裡皮膚的迴圈代謝能力較弱，如果老廢角質與油脂結合還很容易形成粉刺。因此，珍妮佛·洛佩茲除了認真挑選透氣性好的上衣，也從不中斷對背部皮膚的護理。
