都市白領的瘦身招數 教你有效擊退脂肪

減肥， 白領女性都比較關注的話題， 因為擁有苗條的身材是每個女孩子的願望。 而現在是一個以瘦為美的時代， 所以減肥自然也成為一種時尚， 今天小編為大家介紹白領減肥瘦身的六個小妙招， 幫助快速減肥燃脂。

1、少食多餐有利減肥

食欲研究專家裡貝克。 李烏斯說科學研究表明， 每天吃4-5餐飯更有利於減肥。 她建議想減肥的人， 儘量減少每餐進食量， 提高進餐次數。
2、自製低卡路里飲料
專家支招：如果你不喜歡白開水的味道， 那麼可以嘗試在開水中加入一片切好的檸檬或者加入一小勺果汁， 或者泡開一些水果花茶， 比如芒果茶， 桃子茶等。 這些東西都會給開水加味道但是不加卡路里。
3、選好宵夜也能減肥
如果你非吃宵夜不可， 你可以嘗試用以下解決的辦法：晚飯後立刻把廚房鎖上， 或者吃一些低卡路里的食物， 比如說一小袋100卡的點心，

或者半杯低脂低脂霜淇淋。 等你逐漸適應了這些低卡路里的小點心， 再把它們換成一杯0卡路里的茶。

4、食辣椒產生飽腹感利於減肥

普多莫說在食物中加入少量辣椒， 可以讓你更快產生飽腹感。 因為辣椒會刺激你的味蕾。
5、多吃時令水果蔬菜減肥快
有的人天生不喜歡吃水果蔬菜，

很有可能是因為他們沒有在適當的季節吃。 只有吃時令水果和蔬菜才是最好的， 因為時令水果蔬菜最自然最美味。 另外多吃一點蔬菜， 你一年就可以減掉20磅。 減少食物中澱粉的比例， 可以讓你每餐少攝入100-200卡路里， 長時間堅持， 瘦身不是問題。
6、運動不只是為了減肥
運動的時候， 你只要想著， 運動有利於你的健康， 可以讓你心情愉快， 生命在於運動。 無論你需不需要減肥， 運動永遠都是對你有利的。
以上介紹了適合白領朋友的幾種減肥方式。 總之， 不管是哪種人群減肥， 都要選擇正確健康的減肥方法。 希望以上內容可以説明到有需要減肥的朋友。