現在的白領一族,每天上班面對著辦公桌、電腦, 下了班就是手機,很少會去做運動,也懶得去鍛煉身體,這就是很多白領們肥胖的罪魁禍首。 但是白領們時間又比較緊張, 這該怎麼辦呢?小編來給你支招!
白領減肥方法一:花粉減肥法
這是流行於美國的一種減肥方法, 服用花粉製劑不僅可以讓人恢復氣力, 還能幫助人體輕鬆減重。
Tips:花粉的果糖含量很多, 不會像普通的糖分一樣轉化成脂肪後囤積在人體內, 還不會將多餘的糖分轉變成脂肪, 更重要的是, 它可節省蛋白質的分解消耗。
白領減肥方法二:下午減肥茶
這是很多職場女性青睞的減肥方法, 下午茶不僅可以豐富生活, 還能起到不錯的瘦身功效, 下午四五點鐘時, 人體攝入的能量已經消耗得差不多了, 這時候不妨喝杯咖啡。 咖啡就像運動一樣, 具有將熱量消耗掉的作用。 這時候如果想吃點兒點心的話,
Tips:如果想減肥的話, 咖啡最好選擇美式咖啡, 儘量不要喝三合一的即溶咖啡。 千萬不要在咖啡中加糖, 如果喝不慣黑咖啡, 可加少量牛奶。
白領減肥法三:清晨的蜂蜜水和優酪乳
早晨起床後的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水, 這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃, 加速新陳代謝, 早餐過後, 最好能夠喝上一杯優酪乳, 需要注意的是, 優酪乳的溫度不要太涼, 以免讓人飲用後引起腹瀉和疼痛。
Tips:蜂蜜最好不要用開水沖泡, 最好食用溫水優酪乳最好選擇低糖優酪乳或低脂優酪乳, 但是切記不要空腹喝。
白領減肥法四:泥巴減肥
這是在德國很流行的一種減肥方法, 具體做法是把白土曬乾研磨成粉, 加入水、蛋液、橄欖油與蜂蜜, 調勻成漿。 使用時把調好的漿塗於熱浴後的身體上。 因為泥漿易幹,
Tips:這種減肥方法所用的泥土不是普通的黃土, 一般的黃土不具有這種減肥效果, 所以需要到專門的店裡購買。
如果你是一個想要減肥的白領, 不妨試試小編給你推薦的四種白領減肥方法吧, 讓你在輕鬆的減肥方法中, 輕鬆瘦身, 不會耗費你太多的時間, 也不會讓你倍感疲勞, 只要使用上面的減肥方法, 瘦身好輕鬆, 除了上面的減肥方法外, 白領女性們還需控制自己的飲食, 不能吃太多的食物, 暴飲暴食、不規律的作息規律只會讓你越來越肥。
白領減肥法五:辦公室減肥動作
小編建議大家在工作間隙舒展筋骨, 活動一下, 不但緩解酸痛不適、提神醒腦, 更能預防肥胖。 這幾種辦公室減肥動作非常簡單, 扭扭頭、抬抬腿, 只需幾分鐘就好。
點點頭:站立, 兩腳分開, 與肩同寬, 兩手叉腰, 做前屈(下巴貼近胸部)後伸(抬頭後仰)、側屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉動作, 動作要求做得緩慢、到位,到了某一位置,要稍為用力拉伸一下,有酸脹感,效果會更好。每節做一分鐘左右。
拍拍肩:腰部轉動和拍肩相結合,右手掌拍左肩腰向左轉,另一手背拍腰骶部,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通氣息,行氣活血作用。>>辦公室椅子操
扭扭腰:同準備姿勢,拇指在前,其餘四指在後,胯部向右、向左,然後可做順時針或逆時針轉動,轉動要緩慢有力。
跳跳繩:徒手跳繩,手腳動作要配合、協調。此動作可活絡氣血,加快血液迴圈,改善疲勞狀態,堅持一分鐘左右。
踢踢腿:原地踏步,上肢擺臂,下肢伸直,腳尖繃緊,儘量與下肢成一直線,儘量踢高一些,就像操練時正步走動作。
梳頭拉耳拍腰腿(整理運動):
用手指當梳,用指甲背面梳頭,前向後梳30-50下,然後拉耳朵,拉耳尖5次,再拉耳垂5次,最後摩擦最外側的耳輪20-30次。再用雙手掌從腰部開始拍打到腳後跟,從小腿內側到肚臍兩側,拍打2-3次,全套結束。
幾種簡單的辦公室減肥動作,別看動作簡單,卻能起到大大作用,這樣的小運動在辦公室裡進行也不會感到尷尬,並且可以成為大家共同運動的方式。經常像這樣活動疲勞的身軀,防止腿部水腫,防止大腦缺氧。
動作要求做得緩慢、到位,到了某一位置,要稍為用力拉伸一下,有酸脹感,效果會更好。每節做一分鐘左右。拍拍肩:腰部轉動和拍肩相結合,右手掌拍左肩腰向左轉,另一手背拍腰骶部,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通氣息,行氣活血作用。>>辦公室椅子操
扭扭腰:同準備姿勢,拇指在前,其餘四指在後,胯部向右、向左,然後可做順時針或逆時針轉動,轉動要緩慢有力。
跳跳繩:徒手跳繩,手腳動作要配合、協調。此動作可活絡氣血,加快血液迴圈,改善疲勞狀態,堅持一分鐘左右。
踢踢腿:原地踏步,上肢擺臂,下肢伸直,腳尖繃緊,儘量與下肢成一直線,儘量踢高一些,就像操練時正步走動作。
梳頭拉耳拍腰腿(整理運動):
用手指當梳,用指甲背面梳頭,前向後梳30-50下,然後拉耳朵,拉耳尖5次,再拉耳垂5次,最後摩擦最外側的耳輪20-30次。再用雙手掌從腰部開始拍打到腳後跟,從小腿內側到肚臍兩側,拍打2-3次,全套結束。
幾種簡單的辦公室減肥動作,別看動作簡單,卻能起到大大作用,這樣的小運動在辦公室裡進行也不會感到尷尬,並且可以成為大家共同運動的方式。經常像這樣活動疲勞的身軀,防止腿部水腫,防止大腦缺氧。