利用工作環境
1.你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯繫。
2.與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。
3.與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。
小肚腩的形成可以有各種各樣的原因，而不單是吃得多，還有新陳代謝、生活習慣和體態等成因，只有對症下藥，才能收到最快最好的效果!
控制工作餐飲
4.要一天三餐
不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。
5.少吃零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。
6.在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
腹部一般是脂肪堆積的地方，當然擁有纖腰瘦腹是每個女人的夢想，而收腹最實際的做法就是運動，只要動作到位，並結合飲食控制，持之以恆一定有明顯效果。那麼你還等什麼呢?讓健身球的運動帶給你平坦性☆禁☆感的腹部吧!
7.不要讓精神壓力促使多吃
當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
8.在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去速食連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。
9.不要一個人進食
要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。這樣會讓你攝取少量的食物，儘量避免每天攝取過多的熱量，轉移注意力，也是一個好辦法!
10.不吃自助餐
自助餐往往導致吃得很多，看到那麼多的美食，當然會把持不住啦！但是很容易一口吃成大胖子哦！
11.注意酒量
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
上班族女性想要拒絕肚腩小肚子，做好上面介紹的11個妙招，可以不必花很多時間，又能輕鬆保持好身材。日常生活做好這些，讓你輕鬆減掉小肚腩，還等什麼？趕緊行動起來吧！不然等到脂肪纏身，那就晚了哦！
