久坐上班族瘦身小秘訣 打造窈窕都市白領

辦公室裡的OL們是最容易長胖的人群之一， 除了工作性質外， 包括不注意飲食， 缺乏運動等也是重要因素。 因此， OL們的減肥方法， 必須針對這些原因採取對應措施。 那麼， OL如何減肥瘦得最快呢?6個秘訣包你擁有迷人身材。 一、坐車時也運動
OL們每天都要乘車上下班， 尤其是家裡距離公司比較遠的女性， 更應該好好的利用這段寶貴的時間。 無論是站著還是坐著， 都能進行適當的小運動， 例如原地提踵就是非常好的方式， 可以輕鬆的塑造小腿線條。 這樣的方法也同樣適用在等車的時間。
二、小零食控食欲
很多時候OL們沒有辦法按時吃正餐， 所以身邊時刻準備一些小零食也是十分必要的， 否則很容易在進食的間隙饑餓難耐去暴飲暴食。 正餐前吃一些熱量低的水果或者是喝一杯優酪乳， 吃幾顆堅果等等都能有效的控制食欲， 並且提供飽腹感。
三、儘量避免外食
年輕人喜歡方便快捷的生活方式， 所以不願意自己烹飪食物， 通常都選擇去餐館解決日常的飲食。 可是餐館中的食物通常所含的熱量都很高， 我們並不能掌控它們的熱量， 相反自己購買健康的食材在家烹飪既營養又低卡， 對瘦身非常有幫助。 四、不節食不偏食
減肥期間不可以盲目的節食， 當然也不能偏食， 因為這麼做只會破壞體內的營養平衡， 造成營養不良的情況， 導致新陳代謝和抵抗力降低， 同時也容易出現饑餓感， 爆發肥胖的可能性也就更高。 所以減肥期間的飲食也十分重要。
五、飯後適當活動
進食之後要讓食物儘快的消化， 把吸收的熱量消耗掉， 所以一定不要馬上的坐下來， 否則熱量很容易轉化成脂肪在體內堆積， 特別是出現小肚子。 既然我們不能做激烈的運動， 那麼就可以來回的走動甚至是站在原地休息。
六、補充足夠水分
OL們經常要坐在電腦前工作， 夏冬兩季還可能開空調， 這很容易讓體內的水分流失， 造成缺水的情況。 而一旦體內缺水， 我們的代謝能量就會降低， 進而導致脂肪堆積。 所以我們平時就要多喝清水， 為身體補充足夠的水分， 同時還能起到抑制食欲的作用。